Ανακαλύψτε γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος

• Απρίλιος 26, 2024

Είναι πολύ συνηθισμένο ότι παρόλο που πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα και ακολουθώντας το δίαιτα στο γράμμα, δεν επιτυγχάνουν χάσετε βάρος . Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχουν σφάλματα που γίνονται ακολουθώντας μια δίαιτα για χάσετε βάρος και επομένως δεν μπορείτε χάσετε βάρος . Θέλετε να μάθετε ποια; GetQoralHealth σας λέει ποια είναι τα πιο συχνά λάθη όταν ακολουθείτε ένα δίαιτα και μερικά κόλπα για χάσετε βάρος γρήγορα.

1. Μεγάλες μερίδες: ένα συχνό σφάλμα όταν ακολουθείτε ένα δίαιτα είναι ότι πιστεύεται ότι αν το φαγητό είναι "ελαφρύ" μπορείτε να φάτε ό, τι είναι, πράγμα που συνεπάγεται μια υπερβολή θερμίδες . Το ιδανικό είναι να τρώτε μικρές μερίδες σε κάθε γεύμα, όσο ελαφρύ μπορεί να φαίνεται.

2. Ποτά ζάχαρης: πιστεύεται ότι τα ποτά δεν έχουν θερμίδες , ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι ένας παράγοντας έτσι δεν μπορείτε χάσετε βάρος . Ένα ποτό κόλα περιέχει 240 θερμίδες και ένα καφέ machiato έχει 230. Το καλύτερο είναι να πίνετε φυσικό νερό, λίγο τσάι, καφέ χωρίς ζάχαρη ή εναλλακτικά να χρησιμοποιείτε υποκατάστατα ζάχαρης.

3. υπερεκτιμήστε τις θερμίδες που καίτε στο γυμναστήριο: Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται ότι απλά να πηγαίνουν στο γυμναστήριο τους βοηθά χάσετε βάρος , και αν και δεν είναι εντελώς λάθος, αν δεν υπάρξει καμία αλλαγή στο δίαιτα , το άσκηση Δεν βοηθάει. Εάν τρώτε περισσότερο θερμίδες από αυτό που ξοδεύετε, δεν μπορείτε χάσετε βάρος . Το ιδανικό είναι να βρεθεί μια ισορροπία μεταξύ θερμίδες τι καταναλώνετε και τι κάψετε στο γυμναστήριο.

Σε μια συνέντευξη γιαGetQoralHealth , ο διατροφολόγοςCarmen Haro, εξηγεί πόσες θερμίδες συμβάλλουν οι διάφορες ομάδες θρεπτικών ουσιών:

4. Να κοιμάστε σύντομα: Έχει αποδειχθεί ότι το όνειρο συνδέεται άμεσα με το Υπερβολικό βάρος . Ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα αυξάνει τα επίπεδα ορμόνη Γκρέλιν, η οποία διεγείρει την όρεξη, ιδίως των υψηλών τροφών στην Ελλάδα υδατάνθρακες o θερμίδες .

5. Παραλείψτε τα γεύματα: αποκλείστε κάθε φαγητό από το δικό σας δίαιτα απλώς ενθαρρύνετε μεταβολισμό , γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο να κάψετε θερμίδες . Για να δείτε τα αποτελέσματα θα πρέπει να κάνετε 5 γεύματα την ημέρα, πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο και δύο σνακ, ένα το μεσημέρι και ένα άλλο το απόγευμα πριν το δείπνο.

Εάν δεν έχετε χάσει βάρος όπως εσείς επιθυμείτε, μην απελπίζεστε! Βεβαιωθείτε ότι δεν πραγματοποιείτε κάποια από τα προαναφερθέντα σφάλματα. Αν ναι, διορθώστε τα και ετοιμαστείτε να επιδείξετε μια αξιοζήλευτη φιγούρα.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Η Δίαιτα του αβγού! Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες! (Απρίλιος 2024).