5 τρόφιμα με βιταμίνη C

• Ενδέχεται 3, 2024

Το φαγητό με βιταμίνη C ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επισκευάστε το ιστούς του σώματος και να παρέχουν αντιοξειδωτικά που παλεύουν ελεύθερες ρίζες του σώματος Ως εκ τούτου, Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH, για το ακρωνύμιό της στα αγγλικά) συνιστούν κατανάλωση 90 mg ημερησίως σε άνδρες και γυναίκες 75 mg ημερησίως.

Οι ειδικοί πάντα συνιστούσαν την πρόσληψη πορτοκαλιού, για να είναι ένα φαγητό με βιταμίνη C εύκολο να πάρει? Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα προϊόντα που έχουν υψηλότερη ποσότητα αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού και εδώ τα παρουσιάζουμε σε εσάς για να τα συμπεριλάβετε στο δίαιτα καθημερινά

Παπάγια: Ένα μικρό κομμάτι αυτού του φρούτου (περίπου 157 γραμμάρια) έχει 95,6 χιλιοστόγραμμα βιταμίνη C . Μην διστάσετε να κάνετε νερό ή ένα επιδόρπιο μαζί του, καθώς θα βοηθήσει την πέψη σας με το να είναι πλούσιο ινών οι διαιτολόγοι και φολικό οξύ .

Πιπεριές: Ένα φλιτζάνι ωμό κόκκινο πιπέρι έχει 190,3 χιλιοστόγραμμα βιταμίνη C . Inclúyelo στα φασόλια ή τις σαλάτες σας, εκτός από το να δώσετε χρώμα θα σας δώσει πολλά θρεπτικά συστατικά.

Μπρόκολο: Ένα μέρος αυτών των μικρών δέντρων έχει 132 χιλιοστόγραμμα βιταμίνη C . Επιπλέον, η πρόσληψή του εμποδίζει την ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού , πνεύμονα και κόλον .

Λάχανο: Μόνο δύο ποσοστά αυτού του φαγητού με βιταμίνη C , προσφέρει 160,8 χιλιοστόγραμμα του μικροθρεπτικού συστατικού. Είναι επίσης πλούσιος βιταμίνη Α και Κ , καθώς και φυτοθρεπτικά συστατικά και ινών .

Κουνουπίδι: Ένα μικρό κεφάλι κουνουπίδι (με διάμετρο τεσσάρων ιντσών) έχει 127,7 χιλιοστόγραμμα βιταμίνη C και μόνο 66 θερμίδες . Μπορείτε να κάνετε κρέμες, σαλάτες ή να απολαύσετε τον ατμό.

Το φαγητό με βιταμίνη C Έχουν άφθονη φύση, χρειάζεται μόνο να τα αναγνωρίσετε και να τα απολαύσετε στο πρωινό, το μεσημεριανό ή το δείπνο σας. Ορισμένοι σας δίνουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά που αποτρέπουν ασθένειες χρόνιο-εκφυλιστικό. Και εσείς, καταναλώνετε ήδη κάποια από αυτά τα προϊόντα;

Ακολουθήστε μας στο "Arial", "sans-serif", χρώμα: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", χρώμα: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: 12 ΤΡΟΦΕΣ που περιέχουν ΒΙΤΑΜΙΝΗ C (Ενδέχεται 2024).