5 λόγοι για να κάνετε ασκήσεις αναστολής

• Απρίλιος 30, 2024

Οι ασκήσεις αναστολής επιτρέπουν να λειτουργούν συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, όπως τα όπλα, η κοιλιά, η πλάτη και τα πόδια. Έχουν διάφορους στόχους, όπως η ανάπτυξη μυϊκής δύναμης, ισορροπίας, ευελιξίας και αντοχής, σύμφωνα με το guiafitness.com

Αποκλειστικά για Περισσότερες ζωές με λιγότερα κιλά από την GetQoralHealth , το Αθλητισμός εξειδικευμένη εκπαίδευση πόλης, Jorge Rodríguez , σας διδάσκει τα οφέλη και τη χρησιμότητα των ασκήσεων αναστολής που εφαρμόζονται στα εμπόδια:

Επομένως, στο GetQoralHealth σας δίνουμε κάποιους λόγους για τους οποίους μπορείτε να τις συμπεριλάβετε στις ρουτίνες σας:

1. Είναι μοναδικές κινήσεις με σωματικού βάρους ? Αυτές οι ασκήσεις διαφέρουν από τις παραδοσιακές, επειδή τα χέρια ή τα πόδια του ασκούμενου υποστηρίζονται από ένα σημείο αγκύρωσης, ενώ το αντίθετο άκρο του σώματος έρχεται σε επαφή με το έδαφος.

2. Είναι ένας διαφορετικός τρόπος κατάρτισης, πολύ λειτουργικός και που επιτρέπει μεγάλο αριθμό μεταβολών ασκήσεων και κινήσεων. Η ένταση υπαγορεύεται από τη γωνία κλίσης ή το μήκος της κίνησης.

3. Το ενιαίο σημείο προσάρτησης προσφέρει έναν ιδανικό συνδυασμό υποστήριξης και κινητικότητας για την ανάπτυξη δύναμης, αντοχής, ισορροπίας, συντονισμού, ευελιξίας, δύναμης και σταθερότητας του κέντρου του σώματος.

4. Είναι ένας συνδυασμός δύναμης και καρδιαγγειακών ασκήσεων που έχει πολλές ομοιότητες με τη μέθοδο pilates , επειδή λειτουργεί το μεσαίο τμήμα, το οποίο βοηθά στη σταθεροποίηση της στήλης, την ενίσχυση και την επίτευξη ευελιξίας.

5. Βελτιστοποιεί το χρόνο εκπαίδευσης και μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού. Επιπλέον, προσαρμόζεται σε οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από τη φυσική του κατάσταση, παρέχοντας μια ασφαλή και αποτελεσματική ρουτίνα.

Με την αναστολή ασκήσεις εσείς σωματικού βάρους σταματήστε να είστε ο εχθρός σας για να γίνετε σύμμαχός σας, να αναπτύξετε και να τονώσετε τις περισσότερες μυϊκές ομάδες. Ως εκ τούτου, αποτελούν μια πολύ αποτελεσματική εναλλακτική λύση για να επιδείξουν μια αξιοζήλευτη φυσική μορφή.

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Αν αγαπάς τη μπανάνα διάβασε αυτά τα 10 σοκαριστικα πράγματα! Το 5ο είναι το καλύτερο (Απρίλιος 2024).