• Ενδέχεται 6, 2024

Η κούραση, η κακή διάθεση, ο πονοκέφαλος και η απόγνωση είναι μερικές από τις αισθήσεις που αντιμετωπίζεις όταν δεν ξεκουράσεις καλά. Σε αυτό προστίθεται ότι αν κοιμάστε άσχημα ότι θα μπορούσατε να ζήσετε λιγότερο .

Ο τρόπος με τον οποίο κοιμάστε καθορίζει τη σωματική, πνευματική και κυρίως την κατάσταση της υγείας σας ", λέει. Ο Reyes Haro, ειδικός στην κλινική νευροφυσιολογία του Εθνικού Ινστιτούτου Νευρολογίας.

Το μέλος του μεξικανικού ινστιτούτου ολοκληρωμένης ιατρικής του ύπνου διαβεβαιώνει ότι όσοι κοιμούνται άσχημα θα ζουν λιγότερο.

Ο ύπνος επιταχύνει λιγότερο στις γενετικές διεργασίες την ανάπτυξη ασθενειών που υπάρχουν στο οικογενειακό ιστορικό σας, όπως υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων ή χοληστερόλης, υπέρταση, διαβήτης και μεταβολικό σύνδρομο.

Για το λόγο αυτό, το προσδόκιμο ζωής μειώνεται μεταξύ εκείνων που κοιμούνται άσχημα, εργάζονται τη νύχτα ή έχουν εκτεταμένες ή "περιστρεφόμενες" βάρδιες.

Αυτό συμβαίνει εάν κοιμάστε λιγότερο από έξι ώρες ...

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Preventive Medicine αποκαλύπτει ότι όσοι κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες μειώνουν τις δαπάνες τους πέντε χρόνια ζωής, διαζύγιο τρεις φορές περισσότεροι από εκείνους που ξεκουράζονται καλά και έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από νευροψυχολογικές, πεπτικές και καρδιαγγειακές διαταραχές.

Επιπλέον, εάν εργάζεστε τη νύχτα και κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιο κοινό για σας να εμφανίσετε αϋπνία, ευερεθιστότητα, άγχος, κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, καρδιακές παθήσεις και τοξικομανία.

Για να αποφύγετε αυτό, ο ειδικός Reyes Haro συνιστά να τεθούν σε εφαρμογή τρεις συνήθειες που σας προσφέρουν ένα ποιοτικό όνειρο:

1. Έχοντας τις κατάλληλες συνθήκες
2. Ότι το όνειρο είναι συνεχές (το λιγότερο διακοπτόμενο δυνατό)
3. Το όνειρο είναι βαθύ

Η καλή υγιεινή του ύπνου ευνοεί την υγιή ξεκούραση και σας κρατάει ενήμερους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ευθυτείστε να τα εξασκηθείτε!

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει

4 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε τη νύχτα

5 λόγοι να μην είναι το "άλλο"

5 ζημιές που οι βαφές μαλλιών προκαλούν στην υγεία σας

Υγροποιείται για να χάσει βάρος και να βελτιώσει την πέψη

Βίντεο Ιατρικής: Reset Colectivo y Despertar (Completo) Suzanne Powell - Barcelona (Ενδέχεται 2024).