• Ενδέχεται 5, 2024

Λοιπόν λένε ότι σχεδόν όλα σε αυτή τη ζωή είναι μαθηματικά, ακόμα και όταν ασκούμε. Είναι σημαντικό να υπολογίσετε τις επαναλήψεις και τον χρόνο που χρειάζεται για κάθε φυσική δραστηριότητα, γι 'αυτό το μοιραζόμαστε ασκήσεις διαστήματος , τα οποία είναι τα το καλύτερο κόλπο για να χάσετε λίπος και να σηματοδοτήσετε την κοιλιά .

Ο Δρ Κένεθ Χ. Κούπερ, είναι αυτός που διάβασε αυτό το είδος δραστηριότητας για να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και την εμφάνιση των ανθρώπων. Πρόκειται για μια παρατεταμένη άσκηση μέσης έντασης που ευνοεί την καρδιά και τους πνεύμονες.

Σύμφωνα με μελέτες που δημοσίευσε η Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας , Σίδνεϊ, αυτός ο τύπος άσκησης στοχεύει στη βελτιστοποίηση της προσπάθειας, ώστε ο μυς να μην κουράζεται και να έχει καλύτερα αποτελέσματα.

Πρόκειται για μια εκπαίδευση που θα πρέπει να διαρκεί το πολύ 40 λεπτά και μεταξύ κάθε άσκησης θα πρέπει να υπάρχει ένα διάλειμμα πέντε. Αυτό για τη βελτίωση της απόδοσης μέσω της αναπνοής. Το σημαντικό είναι ότι δίνετε τη μέγιστη δυνατή προσπάθεια στις δραστηριότητες και με τον τρόπο αυτό τονώνετε τους μυς και καίει περισσότερο λίπος .

Παράδειγμα

Εάν το κάνετε στον διάδρομο, πρέπει να προγραμματίσετε ένα επίπεδο 10 έτσι ώστε μετά από δύο ή τρία λεπτά να ξεκουραστούν σε μεσαίο επίπεδο, δηλαδή 6.5 ή 5.5. Όταν φτάσετε στα 40 λεπτά, ξεκουραστείτε στο επίπεδο 3 και ανακτήστε την αναπνοή και την καρδιακή σας στάθμη για ένα λεπτό και μισό.

Μπορείτε να ασκήσετε αυτές τις ασκήσεις διαστήματος σε όλες τις δραστηριότητές σας, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών και των βαρών. Το σημαντικό είναι να μειώσετε την προσπάθεια αφού φτάσετε στο μέγιστο σημείο.

Είναι αποδεδειγμένο ότι αυτό είναι το το καλύτερο τέχνασμα για να χάσετε το λίπος και το σημάδι τους μυς, δοκιμάστε τα ασκήσεις διαστήματος και ελέγξτε τον εαυτό σας.

Επειδή διαβάσατε αυτό ...

Παρενέργειες της μετφορμίνης

Αυτό πρέπει να φάτε πριν από την εμμηνόπαυση

Ιδανικές ασκήσεις για την εργασία σας

Χρήσεις και οφέλη από το ελαιόλαδο

Βίντεο Ιατρικής: Νατάσα Βενέτη - Παράδειγμα | Natasa Veneti - Paradeigma - Official Video Clip (Ενδέχεται 2024).