Τονίστε το σώμα σας με zumba

• Απρίλιος 26, 2024

Οι τάξεις του zumba Είναι διασκεδαστικά και, πάνω απ 'όλα, σας βοηθούν να τονώσετε το σώμα σας και να κάψετε θερμίδες . Μην ανησυχείτε αν δεν είστε ένας σπουδαίος χορευτής, σίγουρα θα ακολουθήσετε τις οδηγίες του προπονητή, θα μάθετε να συνεχίζετε και να βελτιώνετε το συντονισμό του σώματός σας.

Με στόχο να δώσετε μια ιδέα για το πώς οι τάξεις του zumba , εδώ σας λέμε κάποιες βασικές πληροφορίες που πρέπει να ξέρετε:

1.- Ετοιμαστείτε για διασκέδαση : Αντίθετα με ό, τι θα γίνει σε μια συνεδρίαση του γιόγκα , στα μαθήματα Zumba δεν υπάρχει σιωπή, επειδή η μουσική σας βοηθά να αποκτήσετε ένα ιδιαίτερο ρυθμό για σας ασκήσεις και θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε πλήρως το άγχος.

2.- Δεν χρειάζεται να είσαι επαγγελματίας χορευτής : Είναι φυσιολογικό ότι στην πρώτη τάξη σας δεν γνωρίζετε κανένα κίνημα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να εστιάζετε στο συναίσθημα και στη μουσική, ώστε να αφήσετε το σώμα σας να ρέει.

3.- Απολαύστε τον χορό : Στις τάξεις Zumba όλοι οι συμμετέχοντες θα εξαλείψουν το άγχος και ξεχάστε τις ανησυχίες σας, ξεχάστε τον πόνο και χαλαρώστε. Κανείς δεν θα σας παρακολουθήσει ή θα σας επικρίνει. Το παρακάτω βίντεο δείχνει πώς μοιάζει μια περίοδος σύνδεσης:

4.- Φορέστε άνετα ρούχα : Τόσο η στολή σας όσο και τα παπούτσια σας πρέπει να είναι άνετα, για να αποφύγετε τις φουσκάλες ή τις φτέρνες.

5.- Χάστε βάρος: Τα μαθήματα Zumba καίγονται μεταξύ 500 και χίλιαθερμίδες , όλα εξαρτώνται από την προσπάθεια που γίνεται. Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν θα νιώσετε την ώρα που ασκείτε.

6.- Τεντώστε : Μετά από μια συνεδρία του zumba πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις stretching έτσι ώστε το καρδιακό σας ρυθμό να επιστρέψει στο φυσιολογικό και να ανακουφίσει τον πόνο των μυών.

Στις τάξεις zumba θα ενισχύσετε το μυς του συνόλου του σώματος, οπότε είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο σωματική δυσφορία μετά την πρώτη συνεδρία σας. Ωστόσο, αυτό θα εξαφανιστεί με επιμονή.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι για τα μαθήματα Zumba είναι απαραίτητο να φέρετε μια μικρή πετσέτα για να στεγνώσετε τον ιδρώτα, καθώς και ένα μπουκάλι νερό, για να ενυδατώσετε τον εαυτό σας.

Ένα πλεονέκτημα που έχει η Zumba είναι ότι μπορεί να γίνει από την άνεση του σπιτιού, γιατί στην αγορά υπάρχουν μερικά βίντεο που θα σας καθοδηγήσουν για να δημιουργήσετε τη δική σας άσκηση ρουτίνας.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο χρωμάτων: # 333333 "> GetQoralHealth