• Ενδέχεται 3, 2024

Είναι αλήθεια ότι με τη ζέστη, οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να φορούν ελαφρύτερα ρούχα και να αφήσουν μέρος της ανατομής τους λάμψη. Ωστόσο, τι συμβαίνει όταν δεν έχετε επίπεδη κοιλιά, θα πρέπει κάποιος να εγκαταλείψει φρέσκα και σαγηνευτικά ρούχα;

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε η European Journal of Health, Εάν η διάμετρος της μέσης διαιρεμένη από τη διάμετρο του ισχίου υπερβαίνει το 0,91, ο κίνδυνος να πάθει τρεις φορές καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες συνθήκες, όπως διαβήτη

Πες ναι στο μπικίνι!

Ωστόσο, φορέστε a επίπεδη κοιλιά Δεν είναι αδύνατο να επιτευχθεί. Εδώ προσφέρουμε κάποιες ασκήσεις με πληροφορίες του Rachel Cosgrove, ιδιοκτήτρια των αποτελεσμάτων γυμναστικής στο Newhall στην Καλιφόρνια.

1. Βασικά. Ξεκινώντας από την κορυφή σε μια θέση πλάκας, λυγίστε τους αγκώνες και κατεβάστε το μέχρι να μπορέσετε να αλλάξετε το βάρος των χεριών σας στους βραχίονες σας.

2. Παράπλευρο τραπέζι. Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας με τα πόδια σας ευθεία. Σηκώστε το σώμα με το δεξιό αντιβράχιο έτσι θα σχηματίσει μια διαγώνια γραμμή. Στηρίξτε το αριστερό σας χέρι στο ισχίο

3. Γλουτοί Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Ξεκουράστε τα χέρια σας στο πάτωμα, παλάμες επάνω, στο επίπεδο των ώμων. Σηκώστε το ισχία έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή από τους ώμους στα γόνατα. Σφίξτε τους κοιλιακούς μυς και σηκώστε το δεξί γόνατο προς το στήθος.

4. Όπλα . Σταθείτε με τα πόδια σας, ευθυγραμμισμένα με τους γοφούς και τα χέρια σας ευθεία. Κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός με το αριστερό σας πόδι. Γυρίστε τον κορμό προς τα αριστερά ενώ λυγίζετε τα γόνατα και χαμηλώστε το σώμα μέχρι και τα δύο πόδια σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών.

5. Αγγίζοντας τον ουρανό. Σε μια θέση πίνακα στη δεξιά πλευρά. Πιέστε το σας κοιλιά και με το αριστερό σας χέρι προσπαθήστε να αγγίξετε την οροφή.

6. Σηκώστε το βραχίονα. Ανεβαίνοντας προς τα κάτω, το σώμα σας θα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή ενώ θα σηκώνετε έναν βραχίονα μπροστά.

Εκτελέστε άσκηση Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να πάρετε ένα επίπεδο στομάχι θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας. Δοκιμάστε το!

Βίντεο Ιατρικής: KINGS - Παγωτό | Pagoto - Official Music Video (Ενδέχεται 2024).