Μάθετε να διαβάζετε ετικέτες

• Απρίλιος 26, 2024

Όλα τα δίαιτες το λένε: προσέξτε θερμίδες ! Κατά μέσο όρο, γνωρίζουμε πόσοι θα πρέπει να τρώμε και τι είδους τρόφιμα "περιορίζουν". Αυτό που συχνά δεν παρατηρούμε είναι πώς μια ετικέτα μπορεί να μας κάνει να πιστέψουμε ότι τρώμε κάτι, όταν στην πραγματικότητα η ιστορία είναι πολύ διαφορετική. Πολλά από τα κονσερβοποιημένα προϊόντα που αγοράζουμε μας λένε τι περιέχουν, αλλά μερικές φορές δεν γνωρίζουμε πώς να διαβάζουμε σωστά την ετικέτα. Ελέγξτε αυτές τις συμβουλές για να μην σπάσετε το δίαιτα χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε.

Μέγεθος υπηρεσίας

Είναι πολύ σημαντικό να δούμε το μέγεθος της μερίδας που περιγράφουν. Εάν έχετε μια τσάντα πατάτας των 250 g και το μέγεθος της μερίδας είναι 10 g, πρέπει να πολλαπλασιάσετε όλες τις πληροφορίες που περιέχουν την ετικέτα με 25. Ακούγεται πολύ προφανές, αλλά μερικές φορές παραβλέπουμε ό, τι τρώμε. Η ίδια ετικέτα πρέπει να σας πει πόσα μερίδες περιέχει η συσκευασία, ώστε να μπορείτε να κάνετε τον υπολογισμό σας. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί μόνο από τον αριθμό των θερμίδων γραμμένο. Για αναφορά, 40 θερμίδες είναι λίγες, 100 θερμίδες είναι μέτρια και περισσότεροι από 400 θερμίδες είναι πάρα πολύ.

Γνωρίστε τι τρώτε

Εάν αυτό που τρώτε έχει περισσότερα από 15 γραμμάρια συνολικού λίπους, περισσότερα από 30 mg χοληστερόλης ή περισσότερα από 500 mg νατρίου, είναι πιθανό να είναι κακό για εσάς. Οι ετικέτες σας δίνουν δύο αριθμούς. ένα σε γραμμάρια και το άλλο σε ποσοστό. Εάν το σνακ σας περιέχει το 30% του προτεινόμενου ημερήσιου ποσοστού λίπους και πάνω από αυτά είναι τρεις μερίδες ανά σακούλα και το τελειώσετε, έχετε φάει ήδη όλα όσα πρέπει να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πόσο συχνά ελέγχετε τις ετικέτες διατροφής;

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Μάθετε τι να προσέχετε στις ετικέτες τροφίμων (Απρίλιος 2024).