Πότε πρέπει να παίρνετε βιταμίνες

• Απρίλιος 28, 2024

Αν πάρετε ένα δίαιτα και α τρόπο ζωής υγιή, το βιταμίνες του μας σίτιση ? Ωστόσο, θα υπάρξουν στάδια στα οποία θα χρειαστούν ειδικές βιταμίνες.

Εγκυμοσύνη:

Το σώμα μιας γυναίκας έγκυος υφίσταται πολλές αλλαγές λόγω των στοιχείων που το μωρό παίρνει του μητέρα . Κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου, υπάρχει μεγαλύτερη ανάγκη φολικό οξύ μία από τις βιταμίνες Β, καθώς και το ασβέστιο και ο σίδηρος. Οι βιταμίνες A, C και D θα σας βοηθήσουν να απορροφήσετε καλύτερα ορυκτά .

Γήρας:

Καθώς η ηλικία αυξάνεται, το οστών Επίσης, γερνούν και γίνονται πιο αδύναμοι. Για να τα ενισχύσετε, χρειάζεστε μια επιπλέον δόση ασβεστίου και βιταμινών, λαμβάνοντας ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα θα σας εξασφαλίσει ότι θα ικανοποιείτε τις καθημερινές διατροφικές ανάγκες.

Πώς να αναγνωρίσετε τις ανεπάρκειες των βιταμινών

Υπάρχουν στιγμές που το σώμα θα υποφέρει από ανεπάρκειες των βιταμινών. Αυτοί είναι δείκτες που λαμβάνουν υπόψη και καθορίζουν τι βιταμίνη ανάγκες

Βιταμίνη Α

Εάν δεν μπορείτε να δείτε καθαρά τη νύχτα και το δέρμα γίνεται τραχύ o ξηρό , πάσχει από ανεπάρκεια βιταμίνης Α

Βιταμίνη C

Εάν οι τραυματισμοί του χρειάζονται πολύ χρόνο για να θεραπευτούν, πάσχει από τα δόντια και προβλήματα στο κόμμεα , ρινορραγίες και από το δέρμα, θα μπορούσατε να έχετε ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης C.

Βιταμίνη D

Τα μαλακά οστά, η μυϊκή αδυναμία, η αργή επούλωση των καταγμάτων και οι νεφρικές δυσκολίες είναι πιθανά σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης D.

Και τι γίνεται με τη βιταμίνη Ε

Αν δεν έχετε τη συνήθη σφριγηλότητα της σεξουαλικής σας δραστηριότητας και παρατηρήσετε προβλήματα στην καρδιά και τους μυς σας, μπορεί να πάσχετε από ανεπάρκεια βιταμίνης Ε.

Θειαμίνη

Γνωστή ως η ηθική βιταμίνη, η ανεπάρκεια της θα επηρεάσει σημαντικά το νευρικό σύστημα και τις ψυχικές συμπεριφορές. Αν πάσχετε από κατάθλιψη μαζί με γαστρεντερικά προβλήματα, η υψηλότερη πρόσληψη θειαμίνης μπορεί να είναι η λύση που αναζητάτε.

Ριβοφλαβίνη

Τα λιπαρά δέρματα, τα πεπτικά προβλήματα και τα προβλήματα του δέρματος, καθώς και τα μάτια που εγχύονται με αίμα, αποτελούν μερικούς δείκτες της ανεπάρκειας της ριβοφλαβίνης, μιας από τις βιταμίνες Β.

Cobalamin

Αν αισθάνεστε ζαλάδα χωρίς λόγο, εξαντλημένος και υπνηλία, εκτός από το γεγονός ότι έχετε προβλήματα με τη μνήμη και τις μεταβολές της διάθεσης, μπορεί να πάσχετε από ανεπάρκεια κοβαλαμίνης.

Νιασίνη

Αν δεν έχετε αρκετή νιασίνη, μπορεί να πάσχετε από πονοκεφάλους, απώλεια όρεξης, αϋπνία και ακόμη και κακή αναπνοή.

Φυσικά, πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να λάβετε επίσημη επιβεβαίωση των υποψιών σας.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ 10 Ύπουλα Συμπτώματα της έλλειψης σε Βιταμίνη D που ΔΕΝ θα πρέπει να Αγνοείτε (Απρίλιος 2024).