• Ενδέχεται 2, 2024

Όταν υποφέρετε από πεπτικά προβλήματα, είναι πιθανό να σκεφτείτε δύο φορές πριν καταναλώσετε οποιαδήποτε τροφή λόγω των συμπτωμάτων και των ενοχλήσεων που προκαλούνται από αυτά που περιέχουν υψηλά επίπεδα λιπών, ερεθιστικών ουσιών.

Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να καθοριστεί ο τύπος των προγραμμάτων τροφίμων και κατανάλωσης. Το πρόγραμμα δείπνου, για παράδειγμα, είναι συνήθως ευαίσθητο αν σκεφτεί κανείς τις ποσότητες και τον τύπο του φαγητού που καταναλώνεται, καθώς μερικές προκαλούν δυσκολίες να συμβιβάσουν ύπνο , που εμποδίζει τη βέλτιστη και απαραίτητη ξεκούραση για να ξεκινήσει μια νέα μέρα.

Ως εκ τούτου, συνιστούμε μια ελαφριά επιλογή δείπνου που βοηθά στην πρόληψη πεπτικών προβλημάτων και έχει καλύτερη ξεκούραση:

Ψήσιμο κολοκυθάκι

Συστατικά 4 μερίδες

2 τριμμένα κολοκυθάκια
1 μεγάλη πατάτα
1 πράσινη ή τεμαχισμένη κόκκινη πιπεριά
3/4 φλυτζάνι All-Bran® Το πρωτότυπο θρυμματισμένο
1 ψιλοκομμένο δόντι σέλινου
Το τυρί Oaxaca κατέρρευσε
1/2 φλιτζάνι αυγό χτυπημένο
3 κουταλάκια του γλυκού άνηθο
Μαύρη πιπεριά για γεύση

Προετοιμασία:

1.- Αναμίξτε όλα τα συστατικά και αφήστε τα να σταθούν 5 λεπτά. Μετά από 5 λεπτά, ανακατεύουμε ξανά.

2.- Σε μια φόρμα ψησίματος, που έχει προηγουμένως λιπαθεί, προσθέστε το μείγμα των συστατικών και καλύψτε με αλουμινόχαρτο.

3.- Ψήνετε στους 200 βαθμούς για 45 λεπτά ή μέχρι να ψηθούν καλά.

4.- Σερβίρει ζεστό

Η γκρέιντ μπορεί να ετοιμαστεί την προηγούμενη μέρα ή νύχτα. Είναι επίσης μια καλή επιλογή ως πλάκα. Εάν είναι επιθυμητό, ​​μετά την κολοκυθάκια, προτείνεται να φάτε ένα μέρος φρούτων.

Εάν απαιτείται πρακτικότητα και δεν έχετε περισσότερα από 5 λεπτά για να προετοιμάσετε το δείπνο, η καλύτερη επιλογή είναι τα δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, το αποβουτυρωμένο γάλα και τα φρούτα, τα οποία εμποδίζουν τα πεπτικά προβλήματα και απολαμβάνουν τα οφέλη τους τη νύχτα.
 

Ακολουθήστε μας@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth στο Facebook,Pinterest και στοYouTube

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Τάρτα με κολοκυθάκι και τυριά με σπιτική ζύμη! (Ενδέχεται 2024).