4 ξηροί καρποί που αναζωογονούν το δέρμα σας

• Απρίλιος 29, 2024

Λένε ότι το κόστος ομορφιάς και όταν πρόκειται για ένα πρόσωπο δωρεάν ατελειών υπάρχουν πολλές φροντίδες που πρέπει να έχετε, μεταξύ τους επιλέξτε σωστά τροφή που καταναλώνετε και συμπεριλαμβάνετε ξηροί καρποί που αναζωογονούν το δέρμα .

Το ξηρούς καρπούς συνεισφέρουν περίπου το 8% του αντιοξειδωτικά των τροφίμων που καταναλώνονται καθημερινά και επειδή είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών και άλφα-λινολενικό οξύ, τα οποία προστατεύουν και αναζωογονούν δέρμα , θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται συχνότερα σε όλους δίαιτες λέει Joe Vinson, Καθηγητής, Τμήμα Χημείας, Πανεπιστήμιο Scranton .

Τέλειοι σύμμαχοι για το δέρμα σας

1. Φουντούκι. Επιδημιολογικές και κλινικές μελέτες υποστηρίζουν ότι αυτοί οι καρποί αποτελούν φυσική πηγή Βιταμίνη Ε ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις ενέργειες του ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος, εξηγεί το Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας .

Για να ενισχύσετε τα οφέλη της για την υγεία σας δέρμα , το συνιστώμενο σιτηρέσιο είναι 25g να ημέρα , πέντε φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να το συνδυάσετε σε σάλτσες, σαλάτες, φρούτα, δημητριακά ή γιαούρτια.

Ένα φλιτζάνι φουντούκια έχει σχεδόν το 90% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης Βιταμίνη Ε , ότι σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας Θα πρέπει να είναι γύρω 15 χιλιοστόγραμμα μια μέρα

2. Το δαμάσκηνο περνάει. Πρόκειται για ένα υγιεινό και πρακτικό φαγητό για φαγητό μακριά από το σπίτι. Το υψηλό περιεχόμενο του Βιταμίνη Ε και βήτα καροτένιο συμβάλλουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από την επίθεση του ελεύθερες ρίζες , γι 'αυτό συνιστάται να αποφευχθεί η απώλεια ελαστικότητα του δέρμα και πρόωρες ρυτίδες.

Σύμφωνα με την διατροφολόγος Marie-Alix Rose , που ειδικεύεται στον διαβήτη, μια γυναίκα μπορεί να καταναλώνει τέσσερα α πέντε τα δαμάσκηνα συνεχίζονται ημέρα ως επιδόρπιο ή στο πρωινό.

3. Ημερομηνία. Είναι ένα ισχυρό φαγητό που περιέχει μόνο το εκχύλισμα του οστού προβιταμίνη Α , Βιταμίνη Ε , policosanols, φυτοστεροειδή, ursolic οξύ και isofla-vonas, ουσίες με ιδιότητες αντι-γήρανση και να λειτουργήσει ως φράγμα που προστατεύει το δέρμα του ήλιου και του αέρα.

Έτσι ώστε το πρόσωπό σας να αποκτήσει το κέρδη που συμβάλλουν ημερομηνίες , είναι σκόπιμο να φάει από πέντε α επτά κάθε μέρα, κατά προτίμηση μέσα νηστεία .

4. Αμύγδαλα. Το Τμήμα Ομοσπονδιακής Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών επιβεβαιώνει ότι τα αμύγδαλα είναι μια πλούσια πηγή Βιταμίνη Ε ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά το γήρανση του δέρμα .

Η συνιστώμενη κατανάλωση είναι 20 έως 25 αμύγδαλα καθημερινά, αυτό ισοδυναμεί με 50% της συνιστώμενης ημερήσιας κατανάλωσης Βιταμίνη Ε , όχι μόνο να έχει ένα δέρμα υγιή, αλλά και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακές παθήσεις .

Αυτοί είναι ισχυροί σύμμαχοι για ένα πρόσωπο πολύ καλά φροντισμένη και ελεύθερη από ρυτίδες , τα καταναλώνουν τακτικά για καλύτερη κέρδη , αλλά μην τους κακοποιείτε γιατί είναι πολύ θερμιδική που θα μπορούσαν να επηρεάσουν το βάρος σας. Προχωρήστε και συμπεριλάβετε τα μέσα σας δίαιτα Καθημερινά και φαίνεται όμορφη!