6 τρόφιμα κατά του στρες

• Ενδέχεται 1, 2024

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα κατά του στρες των οποίων οι ιδιότητες σας δίνουν ενέργεια και αισιοδοξία μετά την πρόσληψη του, επιτρέποντάς μας να ανακουφίσουμε αυτό το κακό. Ωστόσο, δεν είναι όλα αυτά τόσο αποτελεσματικά ή ευεργετικά για την υγεία σας λόγω της μεγάλης συμβολής της θερμίδες ή σάκχαρα.

Επομένως, στο GetQoralHealth παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο αποτελεσματικά και υγιή για σας να τα συμπεριλάβετε στο δικό σας δίαιτα , για την πρόληψη και την καταπολέμηση άγχος :

Μπανάνα : Είναι ένα από τα πιο χρήσιμα τρόφιμα για μας νευρικό σύστημα , είναι πλούσιο σε βιταμίνες της ομάδας Β, Α και C. Περιέχει επίσης μεταλλικά στοιχεία (κυρίως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο) και χαρακτηρίζεται από εξαιρετικά εύπεπτο φρούτο, διότι υδατάνθρακες που κατέχει, είναι αργής αφομοίωσης.

Ξηροί καρποί: Όσον αφορά τις τροφές κατά του στρες, οι πιο ισχυροί είναι τα αμύγδαλα και οι σταφίδες, τόσο πλούσιεςβιταμίνες από το compleo Β).

Σπέρμα σίτου : Είναι ένα χρήσιμο φαγητό για την αποζημίωση των αποθεμάτων βιταμίνη Β, εκτός από την πλούσια σε φωσφόρο και βιταμίνη Ε. Λόγω της περιεκτικότητάς του σε κάλιο, μαγνήσιο και χαλκό, είναι επωφελής για το νευρικό σύστημα .

Ηλιόσποροι : Αν και είναι μικρού μεγέθους, είναι πολύ πλούσιοι βιταμίνες της ομάδας Β και Ε. Φροντίζουν τόσο για την υγεία του νευρικό σύστημα όπως η καρδιά.

Γάλα και παράγωγά του: Το γάλα περιέχει ασβέστιο, καλό για νευρικό σύστημα , ενώ η θερμοκρασία του χαλαρώνει την περιοχή του στομάχου. του πρωτεϊνών παίρνετε πρόδρομο τρυπτοφάνη από σεροτονίνη , αλλά και για τον πλούτο των ορυκτών που συμβάλλουν στη λειτουργία του νευρομυϊκό σύστημα .

Τσάι : Οι διαφορετικές ποικιλίες τους έχουν χαλαρωτικά αποτελέσματα. Η κατανάλωσή του συνδέεται με μια στιγμή ηρεμίας, γι 'αυτό είναι πολύ αποτελεσματική. Το τσάι του ασβέστη, του λεμονιού και του βασιλικού είναι αλήθεια de-stressing φυσικό

Θυμηθείτε ότι για ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα, πρέπει να καθίσετε ήσυχα και να τρώτε σιγά-σιγά καθένα από τα τρόφιμα που επιλέγετε για να ενισχύσετε τα αποτελέσματά τους αντι-στρες . Εκτός από το να σας παρέχουμε μερικά λεπτά για να ξεκουραστείτε, αναπνεύστε και ενεργοποιήστε σωματικά.

Θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες για το ενδιαφέρον σας; Εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Ευάγγελος Ζουμπανέας - Τροφές κατά του άγχους (Ενδέχεται 2024).