7 τρόφιμα που παράγουν ευτυχία

• Απρίλιος 29, 2024

Ξέρατε ότι το φαγητό που τρώτε επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή σας; Αρκετές μελέτες αποκαλύπτουν ότι ένας συνδυασμός ορμονών που διεγείρονται μέσω της κατανάλωσης τροφίμων καθορίζει την ευημερία σας. Ξέρετε ποια τρόφιμα παράγουν ευτυχία;

Ερευνητές του Το Πανεπιστήμιο του Warwick και το Dartmouth College Ανακάλυψαν ότι το κλειδί για τη βελτίωση της ευτυχίας, καθώς και της σωματικής και ψυχικής ευεξίας είναι η κατανάλωση μικρών μερίδων φρούτων και λαχανικών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Σύμφωνα με τους καθηγητές στη νευροεπιστήμη Richard Wurtman, Peter J. Rogers, Τμήμα Πειραματικής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ και Δρ Chandan Prasad υπάρχουν συστατικά σε κρέατα, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά που διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης και ενδορφινών, τα οποία περιγράφονται παρακάτω:

Αυτή η ορμόνη που ρυθμίζει την όρεξη, τη διάθεση και τον ύπνο, χρειάζεται τρυπτοφάνη, ένα ουσιαστικό αμινοξύ που αποκτάται μέσω των πρωτεϊνών της τροφής. Ωστόσο, αυτό το στοιχείο μετατρέπεται σε σεροτονίνη με τη βοήθεια σιδήρου και βιταμίνης Β6.

Επομένως, συνιστάται να λαμβάνετε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Έτσι, στη συλλογή φωτογραφιών, ελέγξτε το φαγητό που χρειάζεται το σώμα σας για να είναι ευτυχισμένο.