Απολαύστε γρήγορο φαγητό χωρίς να πάρετε βάρος

• Απρίλιος 26, 2024

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να αλλάξουν τον τρόπο που τρώνε, ώστε να μην κερδίζουν βάρος και να είναι πιο υγιείς. Ωστόσο, το γρήγορο φαγητό φαίνεται ότι είναι η μόνη εναλλακτική λύση, όταν είστε μακριά από το σπίτι, που δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή να φροντίσετε βάρος , δεδομένου ότι αυτός ο τύπος τροφίμων περιέχει υπερβολικές ποσότητες θερμίδες .

Να μην σαμποτάρουν δίαιτα και τον υγιεινό σας τρόπο ζωής, GetQoralHealth κάνει τις ακόλουθες συστάσεις για να απολαύσετε το γρήγορο φαγητό και να φροντίσετε τη φιγούρα σας.

1. Αν το εστιατόριο στο οποίο επισκεφθήκατε δεν έχει "ελαφρύ" μενού, επιλέξτε μικρές μερίδες. Είναι καλύτερα να παραγγείλετε ένα μικρό σάντουιτς σε ένα διπλό χάμπουργκερ που μπορεί να έχει μέχρι 1000 θερμίδες . Ακόμα και οι επιλογές του παιδικού μενού είναι ιδανικές να μην υπερβείτε.

2. Εάν προσφέρουν για να προσθέσετε επιπλέον συστατικά, μην αποδέχεστε ακόμη και αν ο πειρασμός είναι μεγάλος. Καλύτερα επιλέξτε ένα υγιεινό πιάτο που συνοδεύει, όπως μια μικρή σαλάτα, ψητές πατάτες, φρούτα, κλπ.

3. Να είστε προσεκτικοί με τα αναψυκτικά, καθώς περιέχουν κατά μέσο όρο 300 θερμίδες . Καλύτερα να επιλέξετε μεταλλικό νερό, τσάι ή αναψυκτικά από δίαιτα . Ξεχάστε τα κτυπήματα αφού έχουν μέχρι 800 θερμίδες .

4. Μάθετε να προσδιορίζετε λέξεις όπως "τραγανά" και "κρεμώδη". Πρόκειται για μεθόδους προετοιμασίας που περιλαμβάνουν πολύ βούτυρο, τυρί και κρέμα γάλακτος. Οι λέξεις που πρέπει να επιλέξετε είναι "ψημένες", "βραστές" και "ψητές".

5. Ζητάτε πάντοτε πιο υγιεινές επιλογές, όπως μαγιονέζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψωμί ολικής αλέσεως ή τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Τέλος, θα πρέπει πάντα να λαμβάνετε υπόψη το μέγεθος των τμημάτων έτσι ώστε να μην υπερβείτε το μέγεθος θερμίδες , με αυτόν τον τρόπο απολαμβάνετε γρήγορο φαγητό χωρίς τύψεις. Το κλειδί είναι να ξέρετε πώς να επιλέξετε και να αναζητήσετε υγιέστερες επιλογές για το μενού σας.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα) (Απρίλιος 2024).