• Ενδέχεται 8, 2024

Μια πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας, δείχνει ότι το γάλα σοκολάτας Είναι ένα εξαιρετικό ποτό για μετά την παρασκευή άσκηση .

Ο λόγος είναι η σχέση μεταξύ υδατάνθρακες s και πρωτεϊνών περιέχει, το οποίο είναι ιδανικό για την τόνωση αυτού που είναι γνωστό ως πρωτεϊνικής σύνθεσης που βοηθά στην ανάπτυξη των μυών.

Η μελέτη περιελάμβανε το δόσιμο γάλα σοκολάτας και ενεργειακά ποτά, μετά από 30 λεπτά σε αθλητές και ανθρώπους που αφιερώνουν μόνο στον αθλητισμό για την υγεία.

Ως αποτέλεσμα, έλαβαν ότι εκείνα τα άτομα που πήραν το γάλα σοκολάτας, Αυξήθηκαν μυϊκή μάζα , εκτός από την καύση περισσότερων λιπαρών.

Η μελέτη έδειξε επίσης ότι, για να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα, είναι αναγκαίο να ληφθεί εντός του πρώτη ώρα , μόλις ολοκληρωθεί η άσκηση.

Πόσο γάλα πρέπει να πίνετε;

Πρώτα πρέπει να γνωρίζετε το ποσό του θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης και λαμβάνουν μεταξύ 40 και 50% υπό τη μορφή συμπληρώματος υδατάνθρακες και πρωτεϊνών Για να το καταλάβετε καλύτερα, ας υποθέσουμε ότι καίτε 100 θερμίδες σε μια ημέρα άσκησης, τότε θα πρέπει να ανακτήσετε περίπου 50 θερμίδες στο συμπλήρωμα σας.

Αν το γάλα σοκολάτας δεν σας πείσει, οι γιατροί συστήνουν ψάχνουν για ένα αθλητικό ποτό που προσφέρει ένα συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών.

Θυμηθείτε ότι το κλειδί είναι να ασκήσετε και να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας. Με αυτόν τον τρόπο ο μεταβολισμός σας θα συνεχίσει να καίει λίπος και θα δούμε καλύτερα.