• Ενδέχεται 13, 2024

Οι άνθρωποι τρώνε για πολλούς λόγους, μερικές φορές τρώμε για πεινασμένοι , άλλες φορές για να ικανοποιήσουμε τον ουρανίσκο μας και, μερικές φορές, για την πλήξη, το άγχος, τη θλίψη ή την ευτυχία.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικά σημάδια που μας λένε να σταματήσουμε να τρώμε, τα οποία είναι διαφορετικά και συνήθως τα συνδέουμε με μια αίσθηση ικανοποίησης.

Γνωρίζοντας πώς να αναγνωρίσουμε τη διαφορά μεταξύ αυτών των αισθήσεων είναι σημαντική για να ρυθμίσουμε την κατανάλωση τροφίμων και να έχουμε καλή υγεία.

Η Πείνα

Το πεινασμένοι Είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας φροντίζει να πάρει τα τρόφιμα που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Είναι το φυσιολογική αίσθηση που δείχνει ότι είναι καιρός να αρχίσετε να τρώτε (μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα αίσθημα "άδειου" ή "πόνο" στο στομάχι όταν έχουμε πολύ χρόνο χωρίς φαγητό). Αυτό συμβαίνει όταν τα ενεργειακά αποθέματα στο σώμα μας δεν επαρκούν πλέον και πρέπει να ξαναφορτώσουμε ενέργεια.

Η όρεξη

Είναι α αίσθηση πολύ πιο υποκειμενικό, είναι αυτό που μας παρακινεί να επιλέξουμε τα τρόφιμα που θέλουμε να φάνε και μπορεί να επηρεαστεί από ψυχολογικές και κοινωνικές πτυχές. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι ότι κατά το μεσημέρι αισθάνεστε σαν να τρώτε ένα συγκεκριμένο πιάτο, με κίνητρο τη γεύση, την υφή και την αίσθηση άνεσης που παράγουν.

Στην περίπτωση αυτή, είναι η όρεξη και όχι η πείνα που μας συνορεύει να επιλέξουμε αυτό το φαγητό και όχι άλλο. Επομένως, δεν είμαστε απαραιτήτως πεινασμένοι όταν αισθανόμαστε την όρεξη.

Νιώστε ικανοποιημένοι

Αναφέρεται στο αισθήσεις που προσδιορίζουμε πότε θέλουμε να σταματήσουμε να τρώμε? γενικά η διάταση του στομάχου είναι ένα από τα σήματα του σώματός μας για να μας δείξει ότι είναι καιρός να σταματήσουμε να τρώμε. Για παράδειγμα, όταν τελειώνετε το φαγητό και λέτε ότι αισθάνεστε "πλήρης".

Σωτηρία

Αναφέρεται στον χρόνο που περνάτε μεταξύ ενός γεύματος και του άλλου χωρίς να το έχετε πεινασμένοι . Υπάρχουν τρόφιμα που μας δίνουν μια αίσθηση κορεσμός για περισσότερο χρόνο, όπως στην περίπτωση των τροφίμων με ίνες, καθώς βοηθάει στην επιβράδυνση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών επιτρέποντάς τους να φτάσουν στο σώμα μας πιο αργά, παρατείνοντας έτσι την αίσθηση του κορεσμός .

Επομένως, τα σήματα που στέλνει το σώμα μας για να αισθανόμαστε ικανοποιημένοι και σαφώς Μας βοηθούν να ελέγξουμε την ποσότητα φαγητού που τρώμε. Έτσι, την επόμενη φορά που τρώτε, σκεφτείτε ποια από αυτά αισθήσεις Είναι αυτό που αντιλαμβάνεστε.

Δίνοντας προσοχή σε αυτό που σας λέει το σώμα σας, θα σας βοηθήσει να έχετε επαρκή κατανάλωση ενέργειας και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Για περισσότερες πληροφορίες: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth, GetQoralHealth στο Facebook και στο YouTube! Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth