• Ενδέχεται 9, 2024

Εκτός από την παροχή της τροφής σας με ένα μοναδικό άγγιγμα για τις υφές, το χρώμα, τη μυρωδιά και τη γεύση, το εξωτικά φρούτα συνιστώνται στο δίαιτα καθημερινά για το υψηλό του περιεχόμενο αντιοξειδωτικά , ινών και βιταμίνες που βοηθούν χάσετε βάρος και επίσης να αποτρέπουν τη γήρανση .

Αυτά τα φρούτα μας βοηθούν να μείνουμε υγιή . Το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά να προσθέσετε τουλάχιστον 400 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών την ημέρα στη διατροφή σας για να αποτρέψετε χρόνιες ασθένειες και για την καταπολέμηση της Η παχυσαρκία . Εδώ αναφέρουμε επτά εξωτικά φρούτα για να χάσουν βάρος .

Πλούσιο και ισορροπημένο!

1. Cranberry Αυτός ο κόκκινος καρπός, παρόμοιος με το σταφύλι, παρέχει χαμηλό αριθμό θερμίδες και περιέχει ιδιότητες αντιοξειδωτικά , αποφλεγμονώδη και αντιβιοτικά . Επιπλέον, παρέχει βιταμίνη C και ασβέστιο, εξηγεί το Citrus Health and Nutrition Research Advisory Board του Τμήματος Φλώριδας στις Ηνωμένες Πολιτείες .

2. Φράουλες. Χαρακτηριστικά κόκκινο, οι φράουλες συνιστώνται για ένα δίαιτα , φέρνει 30 θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια. Οι ιδιότητές του είναι νερό, ίνες, σίδηρος, κάλιο, βιταμίνη C και Ε.

3. Φρούτα πάθους Επίσης γνωστό ως καρπό του πάθους , συνιστάται ιδιαίτερα επειδή έχει μια μεγάλη ποσότητα σακχάρων, καλίου και βιταμινών Α και C. Είναι ένα από τα εξωτικά φρούτα για να χάσουν βάρος γιατί συμβάλλει 110 θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια.

4. Ακτινίδια. Θεωρείται ο πληρέστερος καρπός για έναδίαιτα λόγω του χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου του. Το Jαπό το Αμερικανικό Κολέγιο Διατροφής δημοσίευσε μια μελέτη στην οποία παραθέτει αυτό εξωτικά φρούτα περιέχει 50θερμίδες , διπλάσια ποσότητα βιταμίνης C ως πορτοκαλί, κάλιο, μαγνήσιο και ίνες.

5. Σμέουρα. Με υψηλή περιεκτικότητα σε εκλεκτικό οξύ είναι μια αποτελεσματική πηγή την εξάλειψη των τοξινών του σώματος Αυξήστε το επίπεδο της ορμόνης που ονομάζεται adiponectin, υπεύθυνη για τη ρύθμιση της μεταβολισμό . Είναι πολύ θρεπτικά επειδή περιέχουν βιταμίνη Β1, Β2, Β3 και Β6 και C, σίδηρο, κάλιο και μαγνήσιο. 36θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια.

6. Guarana. Αυτός ο καρπός, πηγή νεολαίας, εμποδίζει την παραγωγή των ενζύμων που ευθύνονται για την πρόωρη γήρανση. Βελτιώνει επίσης την πέψη και βοηθά στην εξάλειψη κοιλιακό λίπος . Συμβάλλει 65θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια.

7. Blackberry. Είναι ιδανικό για να το συμπεριλάβετε σε έναδίαιτα επειδή περιέχει 43θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια. Βοηθά στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών και της φλεγμονής. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε βιταμίνη Α και C θεωρείται ισχυρή αντιοξειδωτικό .

Τώρα ξέρετε μια ποικιλία από εξωτικά φρούτα για να χάσουν βάρος ώστε να αρχίσετε να τις συμπεριλάβετε στο δικό σαςδίαιτα καθημερινά

Βίντεο Ιατρικής: Ούτι νο.3 (Ενδέχεται 2024).