• Ενδέχεται 3, 2024

Η βιταμίνη Κ είναι μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών που χρειάζονται για την πήξη του αίματος, αυξημένες μεταβολικές οδούς (για καίγονται λίπος ) και τη μείωση της αρτηριακής ασβεστοποίησης, η οποία προλαμβάνει χοληστερόλη επίσης, σύμφωνα με μια μελέτη Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, Ηνωμένες Πολιτείες .

Το βιταμίνη Κ ή fitomenadione, είναι μέρος των λιποδιαλυτών βιταμινών που παράγονται στα έντερα και βρίσκεται στη φύση με δύο διαφορετικούς τρόπους: συντίθεται από βακτήρια (βιταμίνη Κ2) και από φυτά (βιταμίνη Κ1) και από βιταμίνη Κ3 που είναι τεχνητή και συνθετικό που βοηθούν στην πρόληψη καρδιαγγειακές παθήσεις και να βελτιώσει το πέψη .

Τρόφιμα με βιταμίνη k

Ένας φυσικός τρόπος για να έχετε καλά επίπεδα βιταμίνη k είναι μέσω της διατροφής, να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό που ευνοεί την αναστολή και μεγαλύτερη καύση λίπους επειδή βελτιώνει την ευαισθησία του ινσουλίνη , σύμφωνα με τους ερευνητές της Πανεπιστήμιο Κολούμπια, γι 'αυτό συνιστάται να καταναλώνετε:

1. Βότανα (νωπά και αποξηραμένα) . Ο αποξηραμένος βασιλικός, ο φασκόμηλος και το θυμάρι είναι αυτοί που περιέχουν περισσότερη βιταμίνη Κ, καθώς και φρέσκο ​​μαϊντανό, κοράνιο, μαντζουράνα και ρίγανη.

2. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια βιταμίνη k και ασβέστιο, μεταξύ των οποίων είναι το σπανάκι, το λάχανο, το νεροκάρδαμο, τα τεύτλα, το Swiss chard, τα μουστάρδα και τα μαρούλια.

3. Μπρόκολα Περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνη Κ σε μόλις 100 γρ., εκτός από το ότι έχει υψηλό επίπεδο ινών, αντιοξειδωτικών και άλλων βιταμινών.

4. Τα δαμάσκηνα Εκτός από το να περιέχει βιταμίνη k , έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ψευδάργυρο και ακόμη και σίδηρο, τα δαμάσκηνα είναι πολύ καλό φαγητό για την υγεία του πεπτικού συστήματος.

5. Τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Αυτή η βιταμίνη βρίσκεται επίσης σε προϊόντα αυτής της προέλευσης, επομένως συνιστάται μέτρια κατανάλωση αυγού (κρόκου) και συκωτιού, το περιεχόμενο των οποίων είναι υψηλότερο.

Αν και οι επιπτώσεις του βιταμίνη k για την απώλεια βάρους, καύση λίπους και μείωση του χοληστερόλη, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Κορεατικής Ιατρικής Επιστήμης εξηγεί ότι αυτά τα οφέλη οφείλονται στο γεγονός ότι η ομάδα των βιταμινών βοηθά στην ενεργοποίηση της οστεοκαλσίνης, υπεύθυνη για αυτά τα αποτελέσματα.

Βίντεο Ιατρικής: Βιταμίνη Κ: Ο Αφανής Τροχονόμος Του Ασβεστίου (+Τροφές) (Ενδέχεται 2024).