• Απρίλιος 27, 2024

Η σύλληψη ενός μωρού μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος στη μητέρα, έτσι μερικές φορές είναι απαραίτητο να υποβάλλονται σε θεραπείες γονιμότητας.

Εάν προγραμματίζετε την άφιξη ενός μωρού, να θυμάστε ότι πρέπει να είναι κάτι φυσικό, μην πιέζετε τον εαυτό σας. μπορείτε να εξασκηθείτε γιόγκα για τη βελτίωση της γονιμότητας . Επομένως, στο GetQoralHealth , σας παρουσιάζουμε κάποιες θέσεις:

5 στάσεις γιόγκα που βελτιώνουν τη γονιμότητά σας

Σύμφωνα με την Μεξικάνικο Ινστιτούτο Γιόγκα (ΙΜΥ) , την πρακτική της πειθαρχίας αυτής βελτιώνει τη γονιμότητα , καθώς εξισορροπεί και ρυθμίζει τον αναπαραγωγικό κύκλο. Δοκιμάστε το:

1. Jan Sirsasana ή στάση του κεφαλιού στο γόνατο, Είναι καλό γιατί τονώνει τη μήτρα και τις ωοθήκες, βοηθά επίσης στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας.

2. Θέση γέφυρας με υπομόχλιο . Υποστηρίξτε απαλά το σώμα σας στο πάτωμα, κοιλιά επάνω, λυγίστε τα γόνατα έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι κοντά στους γλουτούς. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας στέκονται σταθερά στο πάτωμα, ανυψώστε τη λεκάνη σας.

3. Γωνία στάσης ή γωνία καθίσματος. Βοηθά στη βελτίωση της γονιμότητας, καθώς βοηθά στην επέκταση της πυελικής περιοχής και των αρθρώσεων των ισχίων, αυξάνει την κυκλοφορία στη λεκάνη, διεγείρει τη λειτουργία των ωοθηκών και ισορροπεί τις ορμόνες.

Καθισμένος σε ένα χαλί ή κουβέρτα, με τα πόδια της να εκτείνονται μπροστά της. Εκπνεύστε και λυγίστε τα γόνατά σας, φέρνοντας απαλά τις φτέρνες σας προς το σώμα σας.

Μετακινήστε τα τακούνια σας προς το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατώντας τα εξωτερικά άκρα τους σταθερά σε επαφή με το έδαφος μέχρι να αισθανθείτε άνετα.

4. Η στάση των ποδιών στον τοίχο. Θεωρείται μια θέση χαλάρωσης και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να τερματίσετε οποιαδήποτε σύνοδο του γιόγκα :

Για να εκτελέσετε αυτή την απλή στάση, ξεκινήστε βάζοντας έναν συμπαγή τοίχο. Τοποθετήστε μια διπλωμένη κουβέρτα ή στρώμα κάτω από το λαιμό σας, αν νομίζετε ότι με αυτό τον τρόπο θα είναι ευκολότερο να εκτελέσετε τη στάση του σώματος και ότι θα αισθανθείτε πιο άνετα.

Ξαπλώστε στο πάτωμα, τοποθετήστε τις γλουτές σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τοίχο.

Κατά τη διάρκεια της εκπνοής, επεκτείνετε αργά τα πόδια σας προς τον τοίχο, ώστε το σώμα σας να σχηματίζει γωνία 90 μοιρών. Συνεχίστε την εισπνοή και την εκπνοή.

5. Η στάση της γάτας. Σύμφωνα με την Ινστιτούτο γιόγκα Kai Palermo Soho, Αυτό το asana βοηθά να τονώσει τα γυναικεία αναπαραγωγικά όργανα.

Σταθείτε σε τέσσερις θέσεις με τα γόνατα και τα χέρια να ακουμπούν στο πάτωμα. Αψίζει τη στήλη προς τα κάτω και ανεβάζει το κεφάλι.

Χαμηλώστε το κεφάλι και αψίδα τη στήλη προς τα επάνω. Ανασηκώστε ξανά το κεφάλι σας και αψίδα τη στήλη προς τα κάτω. Αφήνει τα χέρια ίσια και κάθετα.

Πρακτική γιόγκα βελτίωση όχι μόνο της γονιμότητας των γυναικών, αλλά και των ανδρών. Η ομαδική εργασία είναι πάντα καλύτερη. Τολμήστε στην πρακτική της γιόγκα με τον σύντροφό σας!