• Απρίλιος 26, 2024

Αν είστε στο υγιές μονοπάτι κατεβείτε τουβάρος και ψάχνοντας για επιλογές στο δικό σου δίαιτα για μείωση το όρεξη υπάρχει ποτά για χαλαρώστε το πεινασμένοι τα οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που σας ικανοποιούν.

Έχετε ένα ισορροπία του πρωτεϊνών , ινών , νερό και ορυκτά είναι σημαντικό για την κατασκευή οποιουδήποτε είδους υγιεινά ποτά λέει Γένα Hamshaw , πιστοποιημένο διατροφολόγο στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Ποτά για να ηρεμήσει η πείνα

1. Γάλα Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Η Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής εξηγεί ότι το γάλα περιέχει πρωτεΐνη , τον ορό γάλακτος και την καζεΐνη που αυξάνουν το κορεσμός . Θεωρούν επίσης ότι η λακτόζη συμβάλλει στη μείωση της όρεξη . Προτιμήστε το φως.

2. νερό από κρόκο. Λόγω του υψηλού περιεχομένου της ινών (0,5 g ανά 100 γραμμάρια), συνιστάται να ελέγχεται το νερό του κρόκου πεινασμένοι για περισσότερο χρόνο Σε ένα λίτρο νερού αφήστε 45 g απολυμασμένου νεροκάρδαμου. Πιείτε πέντε κουταλιές της σούπας πριν από κάθε γεύμα.

3. Μαύρος καφές. Το καφεΐνη σας βοηθά καλύτερα μεταβολική εργασία και είναι καταπιεστής πεινασμένοι . Προσπαθήστε να δοκιμάσετε ένα φλιτζάνι ή δύο τη μέρα χωρίς ζάχαρη για τον έλεγχο της πείνας. Λάβετε υπόψη ότι η επίδρασή του μπορεί να διατηρηθεί τρεις ώρες μετά την κατανάλωσή του, λέει ένας έρευνα .

4. Χυμός λαχανικών. Όταν οι άνθρωποι πίνουν ένα ποτήρι χυμό λαχανικών πριν φάνε καταναλώνουν μέχρι 135 θερμίδες λιγότερο, επομένως θεωρείται ισχυρός καταστολέας όρεξη που επίσης παρέχει βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, εξηγεί ερευνητές του Penn State University στις Ηνωμένες Πολιτείες.

5. Νερό από εκχυλίσματα θαλάσσιων φυκών. Α μελέτη δημοσιευμένο στο Περιοδικό για την παχυσαρκία εξηγεί ότι το ποτά με υψηλά επίπεδα αλγινικό λειτουργούν όπως καταστολείς του όρεξη . Οι άνθρωποι που έπιναν ποτά με υψηλές δόσεις αλγινικού οξέος μείωσαν μεταξύ 20% και 30% τους επιθυμία του τρώνε .

6. Μπανάνα λείο Γένα Hamshaw συνιστά ένα υγροποιημένο μπανάνα , το γάλα αμύγδαλα , ένα φλιτζάνι σπανάκι φρέσκο Αυτό το ποτό είναι αποτελεσματικό για ελέγχου το πεινασμένοι .

7. Πράσινο τσάι. Το κατεχίνες των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και της ινσουλίνης, εξηγεί ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ στην Ολλανδία Όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι σταθερό, είναι λιγότερο πιθανό να νιώσετε πεινασμένοι ή ένα κενό στο στομάχι.

Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη αυτά ποτά Δεν πρέπει να αντικαθιστούν τα γεύματα, ούτε καν το πρωινό, αφού δεν παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Είναι απλά συμπλήρωμα για μείωση το πεινασμένοι και ελέγχου το πόθους της ημέρας

Βίντεο Ιατρικής: Why do we sleep? | Russell Foster (Απρίλιος 2024).