Ενεργοποιήστε και ντύστε την κλωτσιά με το kick boxing

• Ενδέχεται 7, 2024

Η άσκηση και η άσκηση είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Μια σωματική δραστηριότητα είναι όταν βρίσκεστε σε κίνηση, ενώ η εκτέλεση ενός αθλήματος απαιτεί επιμονή, δύναμη και πειθαρχία.

Όταν μετακομίζετε, επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και βελτιώνετε την κυκλοφορία σας, αλλά όταν κάνετε κάποιο άθλημα (κολύμβηση, ποδηλασία, τένις ή αερόμπικ), εκτός από την απόκτηση και των δύο πλεονεκτημάτων, καίτε θερμίδες.

Καρδιακός ρυθμός  

Από αυτή την άποψη, ο προπονητής φυσικής κατάστασης, Maribel Sanchez επισημαίνει ότι για να καίνε θερμίδες απαιτεί άσκηση με ρυθμό καρδιακού ρυθμού 80 έως 96%, για να επιταχύνει την καρδιά και η προσπάθεια είναι μεγαλύτερη:

"Αυτό επιτυγχάνεται με πρακτικές όπως kick boxing, spinning, stationary bike ή dance classes. Απαιτούνται ασκήσεις που μας ωθούν να ασκούμε περισσότερους μυς. Με αυτόν τον τρόπο, θα επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα: μείωση των μέτρων και απώλεια βάρους ».

Προετοιμάστε το σώμα  

Sánchez, επαναλαμβάνει ότι πριν ξεκινήσετε μια άσκηση είναι απαραίτητο να κάνετε μια προθέρμανση μεταξύ 10 και 15 λεπτών. στη συνέχεια ξεκινήστε το έντονο μέρος και όταν φτάσετε στο μέγιστο καρδιακό ρυθμό θα πρέπει να εκτελέσετε μια φάση ανάκαμψης:

"Ακριβώς όπως είναι σημαντικό το σώμα να είναι προετοιμασμένο για έντονη δουλειά, είναι απαραίτητο στο τέλος να χαλαρώνει κάθε όργανο. Αυτό επιτυγχάνεται με ασκήσεις αναπνοής και ευελιξία, αλλά πρέπει να γίνει για να τεντωθεί ο μυς και να επιτευχθεί κάψιμο λίπους ».

Βίντεο Ιατρικής: DIY Halloween Costumes Out of Candy! 15 DIY Projects for Halloween! (Ενδέχεται 2024).