Λάδι κανολών έναντι χοληστερόλης

• Ενδέχεται 2, 2024

Είναι πολύ δύσκολο να σκεφτεί κανείς το μαγείρεμα των τροφίμων χωρίς λάδι , επειδή αυτό το συστατικό είναι το κλειδί για να είναι ευχάριστο το φαγητό. Ωστόσο, πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε τον τύπο των λιπών που είναι ευεργετικές για το σώμα.

Σε σωστή σίτιση πρέπει να συμπεριληφθεί λίπος , επειδή είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας , είναι μέρος των κυτταρικών μεμβρανών και απαιτείται για την παραγωγή ορισμένων ορμόνες , εκτός από το να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει το βιταμίνες Α, Δ, Ε και Κ.

Για να έχει ένα δίαιτα υγιεινά υπάρχουν διάφορα μαγειρικά έλαια, όπως το canola, το οποίο βοηθά στην πρόληψη ασθένειες καρδιαγγειακά διαβήτη και Η παχυσαρκία .

Το έλαιο canola είναι ένα από αυτά τα λίπη που μπορείτε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας επειδή έχει το λιγότερο ποσό λίπος κορεσμένα σε σύγκριση με καλαμπόκι, ηλίανθο ή σόγια.

Συνίσταται κυρίως από μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, όπως τα λιπαρά οξέα ωμέγα 3 και 6, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του χοληστερόλη LDL (κακό). Επίσης, βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων ζάχαρης στο αίμα .

Αυτό το φαγητό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σοταρισμένα, τηγανητά και ψητά πιάτα, ντύσιμο για σαλάτες, σάλτσες και φοντί.

Για να απολαύσετε αυτό το χρήσιμο φαγητό, GetQoralHealth σας προσφέρει αυτό το νόστιμο και υγιεινό συνταγή :

Ιταλικά ζυμαρικά

Συστατικά για τέσσερα άτομα

1. 350 γραμμάρια ζυμαρικά ολικής αλέσεως
2. Τρεις ντομάτες
3. Ένα σκελίδες σκόρδο
4. Δύο μεγάλα λευκά κρεμμύδια
5. Τρεις κουταλιές της σούπας έλαιο κράμβης
6. 200 γραμμάρια μπέικον χωρίς λίπος σε φέτες
7. Δύο σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
8. Τριμμένο τυρί παρμεζάνα
9. Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι

Προετοιμασία

Βράζουμε τα ζυμαρικά σε αλατισμένο νερό μέχρι το al dente. Αποστραγγίστε και κρατήστε. Ανακατέψτε τις ντομάτες, το σκόρδο και ένα τέταρτο κρεμμύδι για να φτιάξετε τη σάλτσα. Αποθεματικό

Διαχωρίστε τα υπόλοιπα κρεμμύδια σε λωρίδες. Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια κατσαρόλα, τηγανίζουμε το μπέικον και προσθέτουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο. τηγανίστε τα πάντα μέχρι να ροδίσουν. Προσθέτουμε τη σάλτσα και αφήνουμε να σιγοβράσει για 10 λεπτά. προσθέστε τα ζυμαρικά. Ανακατέψτε τα πάντα και σερβίρετε πασπαλίζετε το τυρί παρμεζάνα και το πιπέρι.

Απολαύστε αυτό το πιάτο στην εταιρεία της οικογένειάς σας και μοιραστείτε τα οφέλη από το έλαιο canola. Και εσείς, χρησιμοποιείτε θρεπτικά προϊόντα μαγειρικής;

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Oil | Patriot Act with Hasan Minhaj | Netflix (Ενδέχεται 2024).