• Ενδέχεται 7, 2024

Το σώμα μας αποτελείται από μυς , τα cueles μπορούν να οριστούν και να ενισχυθούν με στόχο όχι μόνο να βελτιώσουν τη λειτουργία του αλλά και την εμφάνισή μας, καθώς σας επιτρέπει να φορέσετε μια πιο αποστειρωμένη και υγιή φιγούρα. Μια καλή επιλογή για να επιτευχθεί αυτό είναι άσκηση.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Μεταβολισμός κυττάρων, Ursolic οξύ, μια ουσία που υπάρχει στο δέρμα του μήλα, μειώνει τη σπατάλη μυών και προάγει την ανάπτυξη των μυών.

Γλύψτε ένα τέλειο σώμα

Υπάρχουν ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ορίσετε το δικό σας μυς Εδώ σας προσφέρουμε τρεις από αυτές. Δοκιμάστε το!

1. Πιέστε προς τα πάνω ή ωθήστε προς τα πάνω. Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης Διαπίστωσε ότι το 66,4% του συνολικού σωματικού βάρους αυξάνεται με πλήρη κάμψη των βραχιόνων. Έτσι, αν ζυγίζετε, για παράδειγμα 65 κιλά, αυτό σημαίνει ότι θα σηκώσετε 43 κιλά, κάτι που πιθανόν είναι μεγαλύτερο από αυτό που θα κάνατε συνήθως σε ένα πάγκο. Επιπλέον, θα διεξαχθούν επίσης εργασίες μυς θεμελιώδεις σταθεροποιητές στη θέση push-up.

2. Squat. Μια μελέτη του Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης αποκάλυψε ότι υπάρχει ένα μεγαλύτερο μυϊκή δραστηριότητα στο gluteus maximus - ο κύριος μυς - κατά τη διάρκεια καταλήψεις , αλλά μόνο όταν φθάνει τους 90 βαθμούς ή λιγότερο. Αυτό συμβαίνει επειδή η βαθύτερη θέση είναι, τόσο περισσότερες μυϊκές ίνες αναπτύσσονται.

3. Ανεστραμμένο ποδήλατο. Σύμφωνα με την Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο, Πανεπιστήμιο ο ελιγμός ποδηλάτου, στον οποίο ένα άτομο εκτείνεται κάθε πόδι εναλλάξ και στρέφει τον αντίθετο ώμο προς το γόνατο Ενώ το πόδι επιστρέφει στην αρχική θέση, είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση του μυς της κοιλιάς.

Η άσκηση όχι μόνο σας βοηθά ενισχύστε τους μυς σας σας επιτρέπει να διατηρήσετε καλύτερη υγεία. Μην ξεχνάτε, προσθέστε τη στη ζωή σας!

Βίντεο Ιατρικής: Τι κάνει ένας άντρας για να δει γυμνή μια γυναίκα #1 (Ενδέχεται 2024).