• Ενδέχεται 5, 2024

Το Η παχυσαρκία Πρόκειται για πρόβλημα δημόσιας υγείας στο Μεξικό, καθώς τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα που αυξάνεται καθημερινά, αλλά πώς μπορεί να προληφθεί η ανάπτυξή του; Υπάρχουν μερικές συμβουλές για να αποφύγετε την παχυσαρκία που μπορείτε να εφαρμόσετε στην καθημερινή σας ζωή.

Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, το Η παχυσαρκία Αναπτύσσεται από τις διάφορες συνήθειες που έχουμε, είτε πρόκειται για έλλειψη άσκησης, υπερκατανάλωση κατά τη νύχτα είτε για απλή προσφυγή σε πρόχειρο φαγητό περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία, γνωρίζετε ABC σας

Φορέστε μια λεπτή σιλουέτα!

Εάν δεν θέλετε να αναλάβετε κινδύνους και θέλετε να διατηρήσετε μια λεπτή φιγούρα, ήρθε η ώρα να εφαρμόσετε τις παρακάτω συμβουλές στην πράξη για να αποφύγετε Η παχυσαρκία και να απολαύσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

1. Μειώστε το χρόνο έκθεσης στην τηλεόραση και τα κινητά τηλέφωνα. Σύμφωνα με τους ειδικούς του Standford νοσοκομείο & κλινικές τονίζουν ότι για την πρόληψη Η παχυσαρκία ο χρόνος μπροστά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή πρέπει να μειωθεί σε λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα.

Ακόμα, μια μελέτη του Northwestern University λεπτομέρειες ότι η έκθεση στο φως των κινητών τηλεφώνων και των φορητών υπολογιστών ενθαρρύνει Η παχυσαρκία , διότι πριν ή μετά το δείπνο διεγείρει την όρεξη και μεταβάλλει το μεταβολισμό.

2. Αποφύγετε την επαφή με το DDT. Μια μελέτη του Κέντρο Αναπαραγωγικής Βιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον τονίζει ότι τα άτομα που εκτίθενται σε χημικά φυτοφάρμακα και έχουν γενετική προδιάθεση Η παχυσαρκία Είναι πιο επιρρεπείς στην αύξηση του βάρους.

3. Μειώστε την έκθεσή σας στη ρύπανση . Μια μελέτη του Mailman School of Public Health στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια Αναφέρει λεπτομερώς ότι η προγεννητική έκθεση σε υψηλά επίπεδα περιβαλλοντικής ρύπανσης καθιστά τα παιδιά επιρρεπή σε παχυσαρκία μετά από επτά χρόνια.

4. Να κοιμάστε καλά. Είναι σημαντικό να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες στη σειρά, καθώς η έλλειψη ύπνου προκαλεί άγχος και σας κάνει να τρώτε, καθώς και να επιλέγετε ανθυγιεινά τρόφιμα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Φύση .

5. Χρησιμοποιήστε λιγότερα αντιβιοτικά . Ερευνητές του Πανεπιστήμιο Νέας Υόρκης εξασφαλίζουν ότι ενθαρρύνεται η χρήση αντιβιοτικών σε νεαρή ηλικία Η παχυσαρκία μεταξύ των παιδιών.

6. Συμπεριλάβετε προβιοτικά στη διατροφή σας . Ο στόχος είναι να φροντίσετε τη μικροβιακή χλωρίδα σας, αφού όταν τα έντερα των ανθρώπων δεν έχουν μικροβιακή ποικιλομορφία, έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να ανεβαίνουν βάρος .

7. Φάτε σπιτικές σαλάτες . Αυτά που πωλούνται σε καταστήματα fast food περιέχουν έως 1.200 θερμίδες και μπορούν να αυξηθούν αν προσθέσετε καρυκεύματα.

Μπορείτε επίσης να συμπληρώσετε αυτές τις συνήθειες με την ημερήσια πρόσληψη δύο λίτρων νερού, να εκτελέσετε μια σωματική δραστηριότητα που σας επιτρέπει να μετακινήσετε όλες τις αρθρώσεις σας, καθώς και να καταφύγετε σε εναλλακτικές θεραπείες για την εξάλειψη του στρες, όπως μασάζ, διαλογισμό ή γιόγκα. Και εσείς, πώς κρατάτε την παχυσαρκία μακριά;

Βίντεο Ιατρικής: Κορσές Simply Contour για Επίπεδη Κοιλιά και Ανασηκωμένους Γλουτούς (Ενδέχεται 2024).