Συμβουλές για την πρακτική της γιόγκα

• Ενδέχεται 5, 2024

Το γιόγκα Ενισχύει το σώμα και το κάνει περισσότερο ευέλικτο . Επιπλέον, ηρεμεί το νου και δίνει ενέργειας . Στις τάξεις του γιόγκα , οι μαθητές αναφέρουν ότι αισθάνονται ήρεμοι μετά από μια τάξη και αποκτούν περισσότερα ενέργειας .

Οι αργές και σταθερές κινήσεις αποτελούν το κλειδί για την είσοδο ή την απομάκρυνση των στάσεων. Εάν διατηρήσετε μια θέση γιόγκα για μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά, θα αισθανθείτε πληρέστερα και ηρεμία .

Εάν εκτελείτε σωστά το στάσεις γιόγκα υπάρχουν πολύ λίγες δυνατότητες τραυματισμού μυς . Ένα asana Συγκεκριμένα, δεν επαναλαμβάνονται δεκάδες φορές.

Συνεδρία του γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να διατηρήσει ισορροπία . Τεντώνει προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά. Σκύβει προς τα πίσω και έπειτα προς τα εμπρός.

Μέσω του γιόγκα , μαθαίνετε να αναγνωρίζετε πότε μια πλευρά είναι ισχυρότερη ή μεγαλύτερη ευέλικτο από το άλλο Έτσι, με την πρακτική, παίρνετε αρμονία ,  ισορροπία σώματος και / ή συναισθηματική .

Χωρίς όρια

Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών μπορούν να εξασκηθούν γιόγκα . Μην φοβάστε τα δύσκολα asanas που μερικές φορές φαίνονται σε ένα βιβλίο του γιόγκα .

Θυμηθείτε ότι ένας καλός δάσκαλος μπορεί να προσαρμόσει τα περισσότερα από τα asanas χρησιμοποιώντας καρέκλες, μαξιλάρια, ακόμα και τοίχο ή άλλα αξεσουάρ.

Το γιόγκα Είναι καλό να αυξήσετε το δικό σας ευελιξία και ανακουφίστε το άγχος , αλλά αν θέλετε να επιτύχετε όχι μόνο ένα συναισθηματική αλλαγή , αλλά και φυσική, συνιστάται να συνδυάσετε γιόγκα με κάποια άσκηση αερόβια o καρδιαγγειακά .

Τόσο βοήθεια χάσετε βάρος και, για τους ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2 θα τους επιτρέψει να έχουν τον καλύτερο έλεγχο του γλυκόζη στο αίμα του.