• Ενδέχεται 2, 2024

Η κυκλοφορία του αίματος είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών σε όλα τα κύτταρα του σώματος, καθώς και τη μεταφορά των αποβλήτων από τα κύτταρα μας για να μπορέσουμε να τα εξαλείψουμε.

Η καρδιά είναι ο μυς που αντλεί αίμα μέσω του κυκλοφορικού συστήματος, όταν διακυβεύεται η κυκλοφορία του αίματος, επηρεάζεται επίσης η υγεία μας.

Ασθένειες όπως ο διαβήτης, η αρθρίτιδα και η παχυσαρκία μπορεί να την επηρεάσουν. Ομοίως, οι συνήθειες και ο τρόπος ζωής, όπως το κάπνισμα, η κακή διατροφή ή η μικρή άσκηση, μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση αυτών των προβλημάτων.

Μερικά συμπτώματα κακής κυκλοφορίας του αίματος είναι: κρύα χέρια και πόδια, μυϊκές κράμπες, μούδιασμα, θρόμβοι, κιρσοί, ζάλη, πληγές που χρειάζονται χρόνο για να θεραπευτούν, μούδιασμα, καρδιαγγειακά προβλήματα, μεταξύ άλλων.

Πολλές από αυτές τις δυσκολίες μπορούν να αντιμετωπιστούν ακολουθώντας έναν υγιέστερο τρόπο ζωής. Συνήθως συνιστάται να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και να μετακινείτε τουλάχιστον κάθε ώρα, οπότε αν καθίσετε συνήθως στο γραφείο όλη την ημέρα, η στάση για σύντομο περίπατο θα σας βοηθήσει να έχετε καλύτερη κυκλοφορία.

Όσον αφορά τα τρόφιμα, προτείνουμε:
 

1. Τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Συμβάλλουν στο σχηματισμό αθηρωμάτων (μπλοκαρίσματα) που μειώνουν τη διέλευση αίματος στις αρτηρίες.
 

2. Φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί . Παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα, πολλά από τα οποία έχουν αντιοξειδωτική δράση και θα σας βοηθήσουν να έχετε πιο υγιείς αρτηρίες.
 

3. Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού, αλκοόλ και καφεΐνης . Αυξάνουν την κατακράτηση υγρών, μειώνοντας τον όγκο του αίματος και καθιστώντας πιο δύσκολη τη ροή του αίματος μέσω των αρτηριών και των φλεβών.
 

4. Τροφές με ωμέγα-3, όπως ο σολομός ή ο τόνος. Αυτός ο τύπος λίπους βοηθάει στην καλύτερη ροή του αίματος.
 

5. Σκόρδο Οι ιδιότητές του αποτρέπουν τη δημιουργία θρόμβων, προλαμβάνοντας έτσι σοβαρά προβλήματα κυκλοφορικής.

Ομοίως, έχει παρατηρηθεί ότι η διακοπή του καπνίσματος ενισχύει σημαντικά την κυκλοφορία. Άλλες πρακτικές που συνήθως λειτουργούν είναι μασάζ και λουτρά ζεστού και κρύου νερού για να το ενεργοποιήσετε.

Θυμηθείτε ότι πάντα πριν από οποιοδήποτε πιο σοβαρό πρόβλημα, είναι σημαντικό να πάτε με έναν ειδικό, στην περίπτωση αυτή ένας αγγειολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να καθορίσετε τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Λωτός: Η σπουδαιότερη τροφή που είναι θαυματουργή! (Ενδέχεται 2024).