5 συμβουλές για να σας κρατήσει λεπτό όταν τρώτε

• Απρίλιος 27, 2024

Για μερικούς ανθρώπους που μένουν σε ένα βάρος υγιής μπορεί να είναι συνώνυμη με τη θυσία? Ωστόσο, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές, μπορείτε να φανείτε λεπτό και αισθησιακό ενώ απολαμβάνετε ακόμα τα τρόφιμά σας λόγω του δίαιτα .

Τρώτε σωστά και χωρίς τύψεις!

Μερικές φορές λόγω του ρυθμού με τον οποίο ζούμε, πρέπει να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, πράγμα που σημαίνει ότι τρώμε γρήγορα, στέκεται ή από τη μία πλευρά του υπολογιστή. με αυτές τις ενέργειες δεν απολαμβάνετε το φαγητό σας και δεν το αφομοιώνετε σωστά. Για να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις και να φαίνεστε λεπτό, σας δίνουμε τις παρακάτω συμβουλές:

1.- Αλμυρές αποικίες: Οι ειδικοί στο διατροφή συνιστούμε να φτιάχνετε πέντε γεύματα την ημέρα για να έχετε μια εξαιρετική πέψη και να παραμείνουν λεπτή. Έτσι περιλαμβάνει τρία πλήρη τρόφιμα (πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο) και δύο σνακ που μπορεί να είναι μερικά κομμάτια ξηρών καρπών ή φρούτων.

Αυτά τα σνακ θα σας εμποδίσουν να πέσετε στον πειρασμό για γλυκά, ψωμί ή τροφές πλούσιες σε θερμίδες o υδατάνθρακες . Επίσης, αποτρέπουν την υπερβολική κατανάλωση φαγητού.

2.- Συνειδητή διατροφή: Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τροφοδοτείτε τον εαυτό σας σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά και πνευματικά. Με το διαλογισμό μπορείτε να αισθανθείτε το σώμα σας για να μάθετε να προσδιορίζετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Οι ειδικοί Dhyan Gulistan και Nirdosh Eidels εξηγούν πώς να το εκτελέσουν:

3.- Εφαρμογές : Για να σας κρατήσει λεπτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία. Απλά πρέπει να κατεβάσετε κάποιες εφαρμογές στον υπολογιστή σας ή στο έξυπνο τηλέφωνο για να μετρήσετε το θερμίδες και να επιλέξετε ένα υγιεινό μενού.

Σύμφωνα με Mundotech.net , τις καλύτερες εφαρμογές για λήψη βάρος Είναι Emagrecendo, μετρητής θερμίδων, απώλεια Noom Weigth, Frusco, Smart Diet Free, Skimble, Χάστε το, Καθημερινό Κάψιμο και GoodForNearYou.

4.- Μοιραστείτε : Αποφύγετε το φαγητό υδατάνθρακες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, δεδομένου ότι η πρόσληψη αυτών συνιστάται μόνο στο πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα και σε μικρές μερίδες. Εάν αισθάνεστε λαχτάρα για κάποια κέικ, καραμέλα ή οποιοδήποτε επιδόρπιο γεμάτο θερμίδες. Απολαύστε την στην ομάδα μιας ομάδας ανθρώπων και μοιραστείτε την με όλους, οπότε θα φάτε μόνο ένα μικρό κομμάτι.

5.- Ξεχάστε τη διατροφή: Αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνετε την προσπάθειά σας στην άκρη. Απλά πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε για τα απαγορευμένα τρόφιμα και να αποφύγετε ότι το φαγητό γίνεται το κύριο θέμα της συζήτησης. Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα που είναι ευχάριστα για εσάς και τα οποία είναι απαλλαγμένα από λιπαρά κορεσμένο.

Θυμηθείτε ότι για να φαίνεστε λεπτό θα πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν τρώτε οποιοδήποτε φαγητό, έτσι ώστε να σας μεταβολισμό και αισθάνεστε ικανοποιημένοι γρηγορότερα.

Μην ξεχάσετε να κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα για την αποτροπή της καθιστική ζωή , είτε περπατάτε όταν βρίσκεστε στο δρόμο για εργασία, μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το απόγευμα για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα και να το εξαλείψετε άγχος . Μάθετε περισσότερα τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε λεπτό. Και εσείς, ποιες διατροφικές συνήθειες εφαρμόζετε στην πράξη για να σας κρατήσουμε λεπτό;

Ακολουθήστε μας στο @GetQoralHealth και GetQoralHealth στο Facebook

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Παίρνει μια μεμβράνη φαγητού και την κολλάει στη λεκάνη τουαλέτας. Το αποτέλεσμα θα σας λύσει τα χ (Απρίλιος 2024).