• Ενδέχεται 14, 2024

Η απώλεια βάρους είναι μια προσωπική απόφαση, η οποία μπορεί να επηρεαστεί από εξωτερικές πτυχές. το περιβάλλον, όπως και το δωμάτιο. Επειδή σε αυτό μπορεί να υπάρχουν στοιχεία που αλλάζουν το συναισθήματα και να αυξήσετε το δικό σας πόθους να φάει

Γιατί Ο Brian Zehetner, επιστημονικός διευθυντής της Anytime Fitness, η αλλαγή του περιβάλλοντος σας μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από την προσπάθεια ελέγχου των φυσικών παρορμήσεων τρώνε Και γι 'αυτό το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πετάξετε τα "εκρηκτικά" σας, αυτά που σας κάνουν να υποκύψετε ως σοκολάτα ή ψωμί

Το δωμάτιό σας, ο εχθρός σας

Υπάρχουν στοιχεία ή πράγματα στο δωμάτιό σας που μπορεί να βλάψουν το στόχο σας χάσετε βάρος Μάθετε τι είναι.

1. Φως Είτε η λάμπα είτε η τηλεόραση μπορεί να οδηγήσει σε λίγα επιπλέον κιλά, ανεξάρτητα από τις ώρες ύπνου και το σωματική δραστηριότητα Και αυτό συμβαίνει επειδή το φως της νύχτας μπορεί να προκαλέσει αλλαγές μεταβολικό που οδηγούν σε λίπος και σωματική μάζα, ακόμη και όταν η πρόσληψη θερμίδων και η σωματική άσκηση είναι σταθερά σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Επιδημιολογία.

2. Διαταραχές. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση και αφήστε το smartphone σας ενώ τρώτε. Οι άνθρωποι που παρακολουθούν τηλεόραση κατά τη διάρκεια του τα γεύματα τείνουν να καταναλώνουν περισσότερο από εκείνους που τρώνε χωρίς κανένα είδος απόσπασης της προσοχής. Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition , σημειώνει ότι οι άνθρωποι που παίζουν πασιέντζα στον υπολογιστή ενώ τρώει, αισθάνονται λιγότερο ικανοποιημένοι στο τέλος.

3. Περιβάλλον Μειώστε τα φώτα και ακούστε τη χαλαρωτική μουσική για να προετοιμάσετε το περιβάλλον για να πετύχετε ένα πιο ευχάριστο γεύμα, προτείνει η Dawn Jackson Blatner, συγγραφέας του βιβλίου "Η διατροφή Flexarian" Πάρτε το χρόνο σας ενώ τρώτε αυξάνει την απόλαυση και μειώνει τα μερίδια. Είναι σημαντικό να το κάνετε στο δωμάτιό σας.

Η θερμοκρασία του δωματίου σας μπορεί να σας επηρεάσει για να χάσετε βάρος. Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε από το επιστημονικό περιοδικό, Τάσεις στην ενδοκρινολογία και τον μεταβολισμό , λέει ότι η τακτική έκθεση σε ελαφρώς χαμηλές θερμοκρασίες βοηθά τους ανθρώπους να καίγονται περισσότερο θερμίδες

Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: Εύα Βενέτη / Το δωμάτιο / Αστέρια live Πάτρας (Ενδέχεται 2024).