• Ενδέχεται 17, 2024

Για πολλούς είναι το πιο δύσκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και ότι αν το κάνουν αυτό είναι μόνο κατ 'ανάγκη είτε εργασία είτε σπουδές, αλλά πρώιμο riser έχει οφέλη για τη σωματική και συναισθηματική υγεία που μπορεί να σας εκπλήξει.

Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την ειδικός, Jean Mathenson, Είναι δύσκολο να σηκωθείτε νωρίς λόγω μιας ανισορροπίας μεταξύ των ρυθμών της ζωής του σώματος και εκείνων που πραγματικά ζουν. Ο υπεύθυνος για την κατεύθυνση αυτών των βιολογικών ρυθμών είναι ο supraquiamático πυρήνας, ο οποίος παίρνει πληροφορίες έξω από το ελαφρύ και σκοτεινό σέκελ και από εκεί διαχωρίζει ένα ορμόνη κλήση μελατονίνη

«Αυτός που σηκώνεται νωρίς, ο Θεός τον βοηθά»

Εάν πέρα ​​από τις ευθύνες, τίποτα άλλο δεν παρακινεί νωρίς Εδώ σας προσφέρουμε ορισμένα οφέλη που μπορείτε να επιτύχετε με αυτόν τον τρόπο.

1. Είστε πιο πιστοί στην άσκηση. Οι νυκτερινές κουκουβάγιες έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να προγραμματίσουν το χρόνο γυμναστικής και να κολλήσουν στο δικό τους ρουτίνα σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο SLEEP, την ετήσια συνεδρίαση του Associated Professional Sleep Societies LLC.  

2. Είστε πολύ χαρούμενοι. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συγκίνηση του Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν συνήθεια να σηκωθούν νωρίς, αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι από την καθημερινή τους απόδοση και είναι πιο αποτελεσματικοί, εκτός από την εκμετάλλευση πριν από τις ευκαιρίες που προκύπτουν. Όλες αυτές οι συνθήκες αυξάνουν το αυτοεκτίμηση και την ευτυχία των πρώτων risers.

3. Περισσότερο ενεργητικός. Οι άνθρωποι που είναι ξυπνήστε νωρίς συμφωνούν περισσότερο με τις δηλώσεις που υποδηλώνουν δράση και το εμπιστοσύνη Αυτό υποδηλώνεται από μια μελέτη τουΕφημερίδα της Εφαρμοσμένης Κοινωνικής Ψυχολογίας.

4. Τρώτε υγιείς . Αυτοί που φτάνουν αργά καταναλώνουν περίπου 248 άτομα θερμίδες περισσότερο την ημέρα, σε αντίθεση με εκείνους που ξυπνούν νωρίτερα. Αυτό φαίνεται από μια μελέτη του Northwestern University

5. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου . Οι πρόωροι ανερχόμενοι συνήθως έχουν ρουτίνες ύπνο καλά εδραιωμένο

6. Αντίο στην κατάθλιψη. Υπάρχει μεγαλύτερη συσχέτιση μεταξύ κατάθλιψη και η τάση να κοιμηθεί αργά.

Για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή και ρουτίνα. άσκηση.