• Απρίλιος 29, 2024

Η αρχή του έτους είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε με υγιεινές διατροφικές συνήθειες ή να επιτύχετε χάσετε βάρος , αλλά είναι σφάλμα η εφαρμογή περιοριστικών καθεστώτων στη χώρα θερμίδες ή τροφή, λέει Javier Salvador , πρόεδρος της Ισπανική Εταιρεία Ενδοκρινολογίας και Διατροφής (SEEN) .

Για να κάνετε μια δίαιτα Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε διάφορους παράγοντες, για παράδειγμα ότι έχει διαφορετικό αποτέλεσμα στους άνδρες και τις γυναίκες, κατά τέτοιο τρόπο ώστε η πλούσια σε λιπαρά να προκαλεί μεγαλύτερη εγκεφαλική φλεγμονή σε αυτά που σε αυτά, δείχνει μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Αναφορές κελιών .

Επιλέξτε το καλύτερο

Αν ψάχνετε για το δίαιτα ιδανικό για να σας βοηθήσει χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε την υγεία σας σε καλή κατάσταση κατά τη διάρκεια αυτού του 2015, σας μοιραζόμαστε με βάση το "Καλύτερες διατροφικές ειδήσεις στην Ουάσιγκτον και παγκόσμιες καταγραφές" , από μια ομάδα Εμπειρογνώμονες , τις καλύτερες επιλογές.

1. Διατροφή DASH. Σας διδάσκει να φάτε τα σωστά μερίδες, με ποικιλία, χαμηλά λιπαρά και αλάτι. Περιέχει εξαιρετική ποσότητα θρεπτικών συστατικών και ινών , περιορίζει το αλκοόλ και την καφεΐνη. Έχει την ικανότητα πρόληψης ή ελέγχου διαβήτη και να βοηθήσουν την υγεία της καρδιάς.

2. Διατροφή TLC. Πρόκειται για ένα πολύ σταθερό σχέδιο που δημιουργήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι είναι καλό για το καρδιαγγειακή υγεία , δεν επικεντρώνεται στην απώλεια βάρος . Απαιτεί προσπάθεια και αφοσίωση για να μάθουν να διαβάζουν τις ετικέτες των τροφίμων.

3. Μεσογειακή διατροφή. Έχει έμφαση στην πρόσληψη του φρούτα και λαχανικά , το ελαιόλαδο, τα ψάρια, τα πουλερικά, το κόκκινο κρασί και άλλα υγιεινά τρόφιμα. Περισσότερο από μια δίαιτα για να χάσετε βάρος, είναι να ζείτε καλύτερα, δεν έχει φάσεις ή είναι περιοριστική στην μερίδες .

Βίντεο Ιατρικής: Επιλέξτε τα πιο φρέσκα ψάρια και το καλύτερο κρέας (Απρίλιος 2024).