Συμβουλές για να μην κερδίζετε βάρος όταν τρώτε σε μπουφέ

• Ενδέχεται 3, 2024

Απλά κοιτάζοντας αυτά τα πιάτα γεμάτα γεύση, χρώμα και αρώματα είναι αρκετό για να σας κάνει να θέλετε να τρώτε ό, τι προσφέρεται μπροστά στα μάτια σας. χωρίς να φανταστούμε, ότι σε μια μόνο πρόσληψη μπορείτε να φάτε περισσότερες από τρεις χιλιάδες θερμίδες, οπότε είναι σημαντικό μάθετε να τρώτε σε μπουφέ για να μην κερδίσετε βάρος.

Αρχικά, εκτρέψτε την προσοχή σας από εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες (κέικ, γλυκίσματα, εσπανάδα ...).

Όταν η πρωτεΐνη εισέρχεται στο σώμα βοηθά τον γλυκαιμικό δείκτη τροφής (ταχύτητα με την οποία η ζάχαρη εισέρχεται στα κύτταρα) να μειωθεί και να αποφευχθεί η παραγωγή ινσουλίνης, η οποία σε πλεονεκτήματα ευνοεί τη συσσώρευση σωματικού λίπους », λέει σε μια συνέντευξη Keiji Yoshiki, προπονητής τρόπου ζωής .