• Απρίλιος 28, 2024

Μια από τις χειρότερες αισθήσεις που μπορείς να έχεις είναι αυτή που έρχεται όταν έχεις τρώγονται πάνω και ο αέρας δεν σας ταιριάζει. Επειδή δεν έχουμε πάντα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα, το φυσικές θεραπείες για πότε είσαι; "πλήρη "Είναι μια αξιόπιστη εναλλακτική λύση.

Μαρκάρετε το Θεό , καθηγητής του τμήματος ψυχιατρικής του Πανεπιστήμιο της Φλόριντα Κολέγιο Ιατρικής , δείχνει ότι διαρκεί 12 λεπτά ή περισσότερο για τα σήματα ικανοποίηση του φαγητού φτάσει στο εγκεφάλου ενός ατόμου λεπτό , αλλά 20 ή περισσότερο για εκείνους που υποφέρουν Η παχυσαρκία .

Επιδιορθώστε τις υπερβολές

Εάν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, είναι σπάνιο να πάρετε αρκετό χρόνο για να περιμένετε να αισθανθείτε ικανοποιημένοι , είναι λογικό να υποφέρετε επειδή είστε "πλήρη " Για να το εξαλείψετε, μοιραζόμαστε τη συμβουλή του ειδικού Νάντια Ανδρέεβα , συντάκτης της "Happy Belly" .

1. Χρησιμοποιήστε μάραθο. Andreeva συνιστά την προετοιμασία ενός τσαγιού, έτσι ώστε η αίσθηση του δυσφορία Περάστε πιο γρήγορα. Συντριβή ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθο και προσθέστε το σε ένα φλιτζάνι νερό, το βράστε και αφήστε το να σταθεί για 10 έως 15 λεπτά. Πάρτε δύο με τρία φλιτζάνια την ημέρα σας.

2. Αναπνεύστε. Κάνε πέντε λεπτά αναπνοή βαθιά κοιλιακή Αυτό θα βοηθήσει τον αέρα που έχετε καταπιεί να φάει γρήγορα να εξαφανιστεί, και ότι αν έχετε πόνο , μειώνεται προοδευτικά.

3. Τσάι μέντας και μέντας Αυτή είναι μια υπέροχη επιλογή, η οποία πηγαίνει κατευθείαν στο δικό σας πεπτικό σύστημα υποδεικνύει τον ειδικό. Η δράση της στοχεύει να σας βοηθήσει να πάρετε φαγητό digest σωστά και ταχύτερα.

4. Πάρτε μια στροφή. Πηγαίνοντας για ένα ελαφρύ περπάτημα για 30 λεπτά θα σας κάνει να νιώσετε ελαφρύτερα. Εάν κάνετε μικρά άλματα ή στροφές, εσείς καρδιά θα νικήσει πιο γρήγορα, θα αυξήσετε το κυκλοφορία του αίματος και ελευθερώστε το αέριο που σας προκαλεί δυσφορία

5. Δοκιμάστε μια θέση. Αν τογιόγκα σας αρέσει, η στάση του παιδιού ή του supta vajrasana , είναι τα καλύτερα asanas να εξαλείψουν αερίων συσσωρεύονται και επίσης μειώνουν το πρήξιμο του σώματος Σε περίπτωση που το παντελόνι σας δεν κλείνει πια.

6. Επαναφορά. Αν το προηγούμενο βήμα φαίνεται αρκετά περίπλοκο, ο Andreeva σας συνιστά επαναλαμβάνει στην αριστερή σας πλευρά και αναπνεύστε βαθιά. Αυτό έχει απελευθερωτικό αποτέλεσμα και το δυσάρεστο συναίσθημα μπορεί να μειωθεί.

Έτσι, μπορείτε να αποφύγετε τις ταλαιπωρίες με την αίσθηση "πλήρους" Linda Bacon , καθηγητής διατροφής στο City College του Σαν Φρανσίσκο , δείχνει ότι τρώτε μόνο όταν έχετε πεινασμένοι και ακόμη και όταν αισθάνεστε άνετα. Αποφύγετε τις περισπασμούς και κάντε αργά.

Με αυτές τις συστάσεις και τα διορθωτικά μέτρα φυσικό για όταν είστε "πλήρης", σίγουρα δεν θα υποφέρετε πάλι για φαγητό πάλι.