• Ενδέχεται 8, 2024

Σύμφωνα με την Ομοσπονδιακό Γραφείο Προξενικών Καταναλωτών (PROFECO) , μέσω του προγράμματος "Πιάτο Sabio", δείχνει ότι ο τόνος είναι πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, βιταμινών και ανόργανων συστατικών. εκτός από την πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και χαμηλή σε κορεσμένα λίπη.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: 5 οφέλη ωμέγα 3

Σεροτονίνη!

Μελέτες του ψυχίατρου Joseph Hibbeln , δείχνουν ότι η συχνότητα εμφάνισης σοβαρής κατάθλιψης, ακόμα και ανθρωποκτονιών, είναι πολύ χαμηλότερη στις χώρες όπου υπάρχει μεγαλύτερη κατανάλωση ψαριών, για παράδειγμα η Ιαπωνία, ειδικά εάν είναι πλούσιο σε ωμέγα 3, όπως ο τόνος, καθώς αυξάνει τη λεγόμενη "ορμόνη wellness "ή σεροτονίνη.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Αυξήστε τη σεροτονίνη σας και τα χαμηλά επίπεδα βάρους

Για να απολαύσετε τα οφέλη του τόνου, GetQoralHealth , με πληροφορίες από Αλυσίδα Τρία και το Σεφ Πολλοί Muñoz , παρουσιάζει το παρακάτω βίντεο με 5 καινοτόμους τρόπους για την προετοιμασία ενός υγιεινού σάντουιτς τόνου:

Συστατικά

2 φέτες ψωμί, 2 φέτες ζαμπόν, 1 μαγιονέζα κουταλιάς, 4 ψιλοκομμένες ελιές, 1 κουταλιά της σούπας, 13 μαγείρεμα κουταλιού της σούπας, μοβ κρεμμύδι, 1 κουταλιά της σούπας ντομάτα, 2 κουταλιές της σούπας και 2 αγγούρια σε φέτες.

Ένα σάντουιτς, 5 συνδυασμοί!

1. Τοποθετήστε τον τόνο με τη μαγιονέζα σε ένα μπολ, προσθέστε τις κάπες ή τις ελιές, ανακατέψτε.
2. Προσθέστε τον ήλιο, τη μαγιονέζα και τις αφυδατωμένες ντομάτες, ανακατέψτε.
3. Τοποθετήστε τον τόνο με τις 2 κουταλιές της μουστάρδας, ανακατέψτε και απολαύστε.
4. Βάλτε τον τόνο, τη μαγιονέζα και το ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι σε ένα μπολ, ανακατέψτε και πηγαίνετε!
5. Ανακατεύουμε τον τόνο με μαγιονέζα και προσθέτουμε μαύρες ελιές.

Θυμηθείτε να επιλέξετε τον αγαπημένο σας συνδυασμό και να τον προσθέσετε σε δύο φέτες ψωμιού, κατά προτίμηση σάλτσα ολικής και χαμηλής θερμιδικής αξίας και μαγιονέζα.

Νέος εγκέφαλος!

Σύμφωνα με το περιοδικό Νευρολογία , οι δίαιτες που παρέχουν μια μικρή ποσότητα ωμέγα 3 μπορούν να προκαλέσουν μείωση στον εγκέφαλο, που ισοδυναμεί με 2 χρόνια γήρανσης. Φροντίστε την υγεία σας και μάθετε να επιλέξετε το φαγητό σας. Καλό φαγητό!

Βίντεο Ιατρικής: Deep Relaxation, Serotonin Release, Binaural Beats, Stress And Anxiety Relief (Ενδέχεται 2024).