• Ενδέχεται 10, 2024

Οι ανησυχίες και οι φόβοι μας εμποδίζουν να απολαύσουμε τη ζωή στο έπακρο και να απολαύσουμε όλα τα πράγματα που βρίσκονται γύρω μας, ωστόσο, όταν αρχίσουμε να ζούμε εδώ και τώρα είναι ευκολότερο να βρούμε μια ισορροπία για να ανακάμψουμε την ποιότητα ζωής μας, αλλά Υπάρχουν συμβουλές για να είστε ευχαριστημένοι;

Υπό αυτή την έννοια, το Ισπανική Εταιρεία Οικογενειακής και Κοινοτικής Ιατρικής (semFYC) έχει δημιουργήσει ένα Δεκάλογος αυτοεξυπηρέτησης. Δέκα σημεία για να ζουν καλύτερα και πιο ευτυχισμένοι, έτσι ώστε οι άνθρωποι να έχουν καλύτερη ευημερία.

Με αυτές τις συμβουλές επιδιώκουμε να αυξήσουμε την ευτυχία, αλλά και να φροντίσουμε την υγεία των ανθρώπων που ενδιαφέρονται να τα ακολουθήσουν, προλαμβάνοντας διάφορες ασθένειες μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Πάρτε μια ευχάριστη ζωή!

1. Υγιές βάρος: Για να το πετύχετε αυτό, φροντίστε ώστε η διατροφή σας να ποικίλει για να αποφευχθεί η έλλειψη θρεπτικών συστατικών, ασφαλής και ορεκτική.

2. Μετρά την κατανάλωση οινοπνεύματος. Όσο περισσότερο καταναλώνετε ποτά αυτού του τύπου, θα νιώσετε καλύτερα και αποφύγετε την ηπατική νόσο.

3. Άσκηση. Κάθε φυσική δραστηριότητα της προτίμησής σας θα σας βοηθήσει να έχετε μια καλή φυσική κατάσταση. Από την αναρρίχηση των σκαλοπατιών σε μια ώρα την ημέρα εξασφαλίζει μια υγιέστερη ζωή.

4. Αποφύγετε την χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών . Αυτές είναι μερικές από τις αιτίες των ασθενειών όπως ο καρκίνος. Μειώστε την παρουσία σας σε μολυσμένους χώρους.

5. Μην καταχραστείτε τα φάρμακα. Κάντε μια υπεύθυνη χρήση των ναρκωτικών και ποτέ μην αυτοθεραπεία.

6. Φροντίστε τη σεξουαλικότητά σας Διατηρήστε επαρκή προστασία για την πρόληψη ασθενειών και λοιμώξεων που βλάπτουν τη σωματική και διανοητική σας ακεραιότητα. Πάρτε τακτικούς ιατρικούς ελέγχους.

7. Φροντίστε τον ήλιο. Με μόνο μισή ώρα έκθεσης μπορείτε να καλύψετε τις φυσιολογικές ανάγκες σας, ωστόσο, προστατεύστε τον εαυτό σας με ένα προϊόν που μπλοκάρει τις υπεριώδεις ακτίνες, τα πουκάμισα με μακριά μανίκια ή τα καπέλα.

8. Οδηγήστε υπεύθυνα. Ποτέ μην πίνετε αλκοολούχα ποτά όταν πρόκειται να οδηγήσετε. Χρησιμοποιήστε τη ζώνη ασφαλείας και αποφύγετε τη χρήση κινητών τηλεφώνων, επειδή είναι ένας αποσπασματικός μηχανισμός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ατύχημα.

9. Διατηρήστε μια θετική στάση. Πάρτε τα πράγματα αργά και αποκτήστε κάποιες συνήθειες για να μειώσετε το άγχος. Πάρτε αρκετό υπόλοιπο και ανακαλύψτε ποια είναι τα κίνητρά σας, τα πάθη σας ή τους σκοπούς που θα σας ωθήσουν να είστε καλύτεροι κάθε μέρα.

10. Συμμετοχή. Γίνετε μέλος της κοινότητάς σας και έχετε εγκάρδιες κοινωνικές σχέσεις με άλλους. Αυτό θα βοηθήσει την ψυχική και σωματική σας υγεία. Θυμηθείτε ότι το γέλιο και η φιλία αποτρέπουν τις ασθένειες.

Θυμηθείτε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι απαραίτητος για τη φροντίδα και τη βελτίωση της υγείας μας, έτσι αναλύστε ποια είναι τα πράγματα που σας προκαλούν δυσφορία και αλλάξτε τα ώστε να αισθάνονται καλύτερα.