• Ενδέχεται 6, 2024

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Πληροφοριών για τα Τρόφιμα (EUFIC) Ένα υγιεινό πρωινό παρέχει την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία της ημέρας και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Από την άλλη πλευρά, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Nottingham τονίζουν ότι η παραβίαση του πρωινού ευνοεί την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λίπη ή σάκχαρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Κάψτε τις θερμίδες με το πρωινό σας!

5 συμβουλές για ένα υγιεινό πρωινό

Αν ενδιαφέρεστε να διατηρήσετε μια λεπτή φιγούρα και καλή υγεία, ήρθε η ώρα να έχετε ένα σωστό πρωινό για να αποφύγετε τη συσσώρευση σωματικού λίπους. Στο παρακάτω βίντεο γνωρίζετε πέντε συμβουλές για να το επιτύχετε:

Αρκετοί διατροφολόγοι υπογραμμίζουν ότι το πρωινό είναι μια καλή στρατηγική για να επιτευχθεί ένα υγιές βάρος, δεδομένου ότι αυτό το τρόφιμο επηρεάζει θετικά τις μεταβολικές και ορμονικές αντιδράσεις στα υπόλοιπα γεύματα.

Επιπλέον, με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες κατά τη διάρκεια του πρωινού, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, αποτρέποντας έτσι χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες όπως ο διαβήτης.

Ακόμη, η απόδοσή σας, η μνήμη, η συγκέντρωση και η δημιουργικότητά σας αυξάνονται έχοντας ένα θρεπτικό πρωινό. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να το συνδυάσετε με μια σωματική δραστηριότητα όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή την άσκηση ενός αθλητισμού της αρεσκείας σας. Και εσείς, έχετε πρωινό κάθε πρωί;

Βίντεο Ιατρικής: 5 Πρωινά για δίαιτα! Συμβουλές από την Διαιτολόγο Διατροφολόγο Χαριστού Ιουλία (Ενδέχεται 2024).