Φυσική δραστηριότητα έναντι πεπτικών ασθενειών

• Ενδέχεται 5, 2024

Το πεπτικές ασθένειες Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα στον παγκόσμιο πληθυσμό, οι Μεξικανοί δεν αποτελούν την εξαίρεση. Διάφορες μελέτες αναφέρουν ότι το 21% του πληθυσμού πάσχει δυσκοιλιότητα χρόνια και περίπου το 20% πάσχουν από Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου , μεταξύ άλλων πεπτικές ασθένειες .

Μερικές από τις κύριες αιτίες αυτών των πεπτικών νόσων είναι: δίαιτα φτωχοί ινών , ανεπαρκή κατανάλωση νερού και λίγα σωματική δραστηριότητα

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ορισμένων ερευνών, εκτελέστε σωματική δραστηριότητα Μέτρια ή έντονη, με κανονικό τρόπο, ωφελεί τις εντερικές κινήσεις, οι οποίες κατά συνέπεια μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου πόνου δυσκοιλιότητα ή άλλες παθήσεις.

Πώς η άσκηση ωφελεί την πεπτική υγεία;

1. Το σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του χρόνου που περνάει το φαγητό στο έντερο ? Επιπλέον, διεγείρει τη συστολή των εντερικών μυών, γεγονός που βοηθά στην ταχύτερη μετακίνηση του περιεχομένου.

2. Η συγκέντρωση ορισμένων ουσιών και ορμόνες που συμμετέχουν στην αύξηση του πεπτικού συστήματος κατά τη διάρκεια της άσκησης, υποθέστε λοιπόν ότι αυτός είναι ένας άλλος μηχανισμός με τον οποίο το σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει αυτή τη διαδικασία.

3. Μελέτες σχετικά με σωματική δραστηριότητα και οι πεπτικές ασθένειες έχουν επισημάνει διαφορετικούς τύπους ασκήσεις που ωφελούν την πεπτική υγεία, από μετριοπαθείς δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή το τζόγκινγκ, σε αγώνες μακρινών αποστάσεων όπως οι μαραθώνιοι. Από την άλλη πλευρά, έχουν επίσης αξιολογηθεί ασκήσεις που περιλαμβάνουν τεντώματα όπως ορισμένες θέσεις του γιόγκα .

4. Η ώρα της ημέρας κατά την οποία ο σωματική δραστηριότητα είναι αυτό που ταιριάζει καλύτερα στα χρονοδιαγράμματα και τον τρόπο ζωής κάθε ατόμου, όμως συνιστάται να ασκείται μετά από μια ώρα φαγητού έτσι ώστε η διαδικασία της πέψης των τροφίμων να μην διακόπτεται και να προκαλεί το αντίθετο αποτέλεσμα.

Επομένως, συνιστάται η εκτέλεση σωματική δραστηριότητα μέτρια ένταση σε τακτική βάση. Εάν δεν γίνεται κανονικά, είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε ένα σχήμα άσκηση και το κάνουμε με σταδιακό τρόπο. Είναι σημαντικό να φέρετε ένα δίαιτα σωστή με αρκετό ινών (30 g ημερησίως) και υγρά. Πείτε όχι στο καθιστική ζωή .

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε www.insk.com

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Αν αγαπάς τη μπανάνα διάβασε αυτά τα 10 σοκαριστικα πράγματα! Το 5ο είναι το καλύτερο (Ενδέχεται 2024).