Κίνδυνοι αφυδάτωσης

• Απρίλιος 29, 2024

Παράγοντες όπως οι υψηλές θερμοκρασίες ή η υπερβολική άσκηση, μπορεί να προκαλέσουν ένα επίπεδο αφυδάτωση στους ανθρώπους. Μερικά από τα συμπτώματά του είναι κόπωση, υπνηλία, κράμπες και ταχυκαρδία. Μάθετε να προσδιορίζετε τα συμπτώματά σας και να είστε υγιείς

Γύρω από τις υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν στην πλειονότητα της Μεξικανικής Δημοκρατίας, ο γιατρός José Luis Galicia Cruz του IMSS, επισημαίνει ότι αυτές κλιματικές αλλαγές προκαλεί αποζημίωση του οργανισμού, είναι τα πιο ευάλωτα παιδιά κάτω των 6 ετών και ενήλικες άνω των 60 ετών.

Υπό αυτή την έννοια, ο ειδικός στον τομέα της υγείας σχολίασε ότι όσοι ασκούν αθλητικές δραστηριότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα κάτω από τον ήλιο ή εκτελούν καθημερινές δραστηριότητες σε περιβάλλοντα με υψηλές θερμοκρασίες, καθώς και εκείνοι που χρησιμοποιούν κάποιο είδος φαρμάκων για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, διατρέχουν κίνδυνο αφυδατώστε .

Αποφύγετε να αισθανθείτε άσχημα

Η Γαλικία Κρουζ ανέφερε ότι όταν κάποιος υποφέρει θερμοπληξία , θα πρέπει να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο. Φορέστε πολύ ελαφρά ρούχα και βάλτε τις κομπρέσες με κρύο νερό για να μειώσετε τη θερμότητα στο σώμα σας. Αν και διευκρίνισε, είναι καλύτερο να πάτε στον πλησιέστερο γιατρό σας:

"Ιδανικά, ο ασθενής πρέπει να σταθεροποιηθεί. Με τον έλεγχο της αφυδάτωσης, μπορεί να συμβεί μόνιμη βλάβη στον εγκέφαλο, την καρδιά, τους πνεύμονες, τα νεφρά και το έντερο του ατόμου. "

Σε κίνδυνο παχύσαρκοι

Είπε επίσης ότι οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, οι οποίοι λαμβάνουν κάποιο αντιπηκτικό ή αντισπασμωδικό, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο θερμικού εγκεφαλικού επεισοδίου:

"Για να αποφευχθεί η υπερβολική θερμότητα από την υγεία του ατόμου, πρέπει να παραμείνετε σε εύκρατα περιβάλλοντα, να έχετε ένα καλά αεριζόμενο σπίτι, να εκτελείτε σωματική δραστηριότητα μεταξύ 8 και 10 το πρωί ή μετά τις 6 μ.μ. και να καταναλώνετε αρκετά υγρά».

Μειώνει τους κινδύνους

Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, ειδικά σε ζεστές, ξηρές και / ή θυελλώδεις ημέρες. Λάβετε υπόψη ότι το πόσιμο νερό δεν προσθέτει θερμίδες στη διατροφή σας και είναι πολύ επωφελές για την υγεία σας.

Όταν θέλετε να περπατήσετε σε υψηλές θερμοκρασίες, θυμηθείτε να φοράτε καπέλο ή καπέλο. ελαφριά και καθαρά ρούχα, ώστε να παραμείνετε φρέσκα και να ιδρώτε λιγότερο. Οι εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας διευκρινίζουν ότι εάν κατά τη διάρκεια του περπατήματος ή της βόλτας σας, αισθάνεστε ζάλη ή διψασμένοι, ξεκουραστείτε για μερικά λεπτά. Καθίστε σε ένα δροσερό μέρος και πίνετε φυσικό νερό.

Αντίο στην καφεΐνη

Το να μην πίνετε καφεϊνούχα ποτά, όπως καφές, τσάι και κόλα, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αφυδάτωση. Ο λόγος είναι απλός: Ο η καφεΐνη είναι διουρητική , που σας κάνει να πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά.

Περιστασιακά, η αφυδάτωση μπορεί να είναι ένα σημάδι κάτι πιο σοβαρό, όπως διαβήτη , οπότε ο γιατρός μπορεί να σας στείλει κάποιες δοκιμές για να αποκλείσει άλλα πιθανά προβλήματα. Πάρτε το υπόψη!