Διατροφή ανάλογα με τον τύπο αίματος

• Απρίλιος 28, 2024

Ο Δρ Peter J. D'Adamo είναι ο συντάκτης της "Φάτε ανάλογα με τον τύπο αίματος" , ένα βιβλίο που το υποστηρίζει δίαιτα ενός ατόμου θα πρέπει να βασίζεται στο δικό τους αίματος . Ένα μπεστ σέλερ από το New Cork Times? Το βιβλίο ψηφίστηκε από τους αναλυτές ένα από τα 10 πιο ισχυρά βιβλία υγείας, αν και έχει υποβληθεί σε πολλές κριτικές.

Πώς λειτουργεί;

Σήμερα υπάρχουν τέσσερα βασικούς τύπους αίματος στους ανθρώπους: Ο , Α , Β και ΑΒ . Σε συμφωνία με τον D'Adamo, το αίματος είναι το παλαιότερο και συνδέεται με ένα χρόνο στην ιστορία όταν έφαγε ο άνθρωπος κρέας κυρίως.

Το τύπου Α ήταν η δεύτερη για ανάπτυξη, και συνδέεται με την κίνηση σε α δίαιτα που αποτελείται κυρίως από σπόρους και λαχανικά .

Το αίμα τύπου Β αναπτύχθηκε στην Ασία, σε μια εποχή που η συνήθης διατροφή περιελάμβανε κυρίως κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο ΑΒ είναι ο νεότερος τύπος αίματος. Δημιουργήθηκε με ανάμειξη των τύπων Α και Β , ΑΒ Έχει τα χαρακτηριστικά αυτών των δύο τύπων. Ο D'Adamo προτείνει μια δίαιτα για κάθε είδος αίματος που αποτελείται από τρόφιμα που καταναλώθηκαν ιστορικά από αυτόν τον τύπο.

Τρόφιμα ανά ομάδα αίματος

1. Πληκτρολογήστε O. Μπορούν να φάνε κρέας , ψάρια , φρούτα και λαχανικά . Ωστόσο, στο σπόρους , φασόλια και όσπρια Πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή σας. Γιατί χάσετε βάρος Συνιστάται να τρώτε φύκια, ψάρι, θαλασσινά, κόκκινο κρέας, συκώτι, σπανάκι και μπρόκολο. Αποφύγετε το σιτάρι, το καλαμπόκι, το κουνουπίδι και τα λάχανα Βρυξελλών.

2. Τύπος A. Τα καλύτερα τρόφιμα περιλαμβάνουν λαχανικά, tofu, ψάρια, θαλασσινά, σπόρους, φασόλια και φρούτα. Γιατί χάσετε βάρος Καταπίνετε σε μικρές δόσεις, φυτικά έλαια, σόγια και ανανά. Περιορίστε την κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών, νεφρών, ασβέστου και σιταριού.

3. Τύπος Β. Μπορείτε να φάτε όλα τα κρέατα, εκτός από κοτόπουλο, γαλακτοκομικά, φασόλια, σπόρους και λαχανικά. Τα αυγά, το κυνήγι, το συκώτι και το τσάι είναι καλό για την απώλεια βάρους, ενώ πρέπει να αποφεύγεται ο αραβόσιτος, τα φιστίκια, οι σπόροι και το σιτάρι.

4. Πληκτρολογήστε AB. Οι άνθρωποι που ανήκουν σε αυτήν την ομάδα μπορούν να τρώνε κρέας, ψάρι και θαλασσινά, γαλακτοκομικά, φασόλια, φρούτα και λαχανικά, όλα με μέτρο. Τα τρόφιμα που χάνουν βάρος είναι τα ψάρια και τα οστρακοειδή, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι ανανάδες. Πρέπει να αποφεύγεται το κόκκινο κρέας, τα νεφρά, οι ασβέστοι, οι σπόροι και το καλαμπόκι.

Ορισμένες συστάσεις

Αν και το δίαιτα του αίματος Έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλές, είναι επίσης αμφιλεγόμενο. Οι επικριτές ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει έρευνα για να υποστηρίξει αυτό που το βιβλίο ισχυρίζεται.

Κάποιοι πηγαίνουν μέχρι που λένε ότι οι αρχές της διατροφής δεν είναι παρά η γενίκευση που προκύπτει από μερικές μεμονωμένες περιπτώσεις.

Για πολλούς διαιτολόγους Δεν τους αρέσει ότι η δίαιτα είναι τόσο περιοριστική. Αν και δεν προδιαγράφει συγκεκριμένες θερμίδες ή μεγέθη μερίδων, περιορίζει σοβαρά τα τρόφιμα που μπορεί να φάει κάποιος. Αυτό καθιστά δύσκολο για πολλούς να ακολουθήσουν.

Ωστόσο, το δίαιτα του τύπους αίματος Έχει πολλούς οπαδούς. Μερικοί λένε ότι έχει βελτιώσει την υγεία τους και τους βοήθησε χάσετε βάρος.