Κολοκύθα σας βοηθά να χάσετε βάρος

• Ενδέχεται 16, 2024

Το κολοκύθα είναι ένα φαγητό που λόγω της χαμηλής του συνεισφοράς θερμίδες και λιπαρά συνιστάται να συμπεριληφθεί δίαιτες και συνταγές για χάσετε βάρος .

Βοηθά επίσης στην εξάλειψη κατακράτηση υγρών και μειώνει το άγχος για φαγητό γλυκό.

Είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα καροτένιο , είναι εύκολο πέψη και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ζάχαρη στο αίμα . Για να απολαύσετε τα οφέλη του, GetQoralHealth συνιστά την ακόλουθη συνταγή για χάσετε βάρος με κολοκύθα.

Οι κολοκύθες της Τοσκάνης ψημένες

Συστατικά

4 μεσαίες κολοκύθες1 βάζο αγκινάρας1 ολόκληρο κύπελλο Orzo1 κουταλιά ελαιόλαδου2 ψιλοκομμένα σκελίδες σκόρδου2 κουταλιές αρωματισμένο αλεσμένο ψωμί ½ φλιτζάνι φως παρμεζάνα2 κουταλιές της σούπας φρυγανιά1/3 της σάλτσας μαρινάρας ½ του φωτός τυριού μοτσαρέλα

Προετοιμασία

1. Προθερμάνετε το φούρνο 350 ° C. Κόψτε τις κολοκύθες κατά μήκος και αφαιρέστε τους σπόρους με ένα κουτάλι. Διατηρήστε τον πολτό. Διαδώστε την κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στις κολοκύθες και ψήστε για 10 λεπτά.

2. Κόψτε τον πολτό και τις αγκινάρες, σερβίρετε σε ένα μπολ και προσθέστε το σκόρδο. Μαγειρέψτε αυτό το μίγμα για 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα συστατικά. Αφαιρέστε από τη φωτιά και προσθέστε το orzo, ψίχουλα ψωμιού, τυρί παρμεζάνα, κουκουνάρια και σάλτσα μαρινάρας.

3. Με αυτό το μίγμα, γεμίστε κάθε κολοκύθα και καλύψτε με μια κουταλιά τυριού μοτσαρέλα. Επιστρέψτε στο φούρνο και μαγειρέψτε για 20 λεπτά, περιμένετε να λιώσει το τυρί.

Το κολοκύθα Είναι ένα πολύ θρεπτικό φαγητό που επιπλέον σας βοηθά χάσετε βάρος , βελτιώνει την αντοχή των οστών σας και αποτρέπει γήρανση . Συμπεριλάβετε το σε σας δίαιτα !

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth