• Ενδέχεται 2, 2024

Η θεμελιώδης αρχή ενός καλού εκπαίδευση είναι να είναι Λειτουργικό και απλά για εσάς. Αν σας πω ότι σε μόλις 10 λεπτά μπορείτε να βελτιώσετε το δικό σας κατάσταση καρδιοαναπνευστικό, Θα το κάνατε;

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από τονΙατρική και επιστήμη στον αθλητισμό , εξηγεί ότι υπάρχουν διαστήματα κατάρτισης όπου το ταχύτητα είναι ο βασικός παράγοντας και οι διακυμάνσεις των καθυστερήσεων 10 λεπτά Είναι πιο αποτελεσματικές από την εκπαίδευση μια ώρα χωρίς προσπάθεια.

Μπορείτε επίσης να δείτε: 15 λεπτά άσκησης την ημέρα θα σας χαρίσουν ευτυχία

Εκπαιδεύστε έτσι

Οι διακυμάνσεις των 10 λεπτών ασκήσεων πρέπει να γίνουν τρεις φορές μια εβδομάδα, κατά τη διάρκεια έξι Τουλάχιστον εβδομάδες.