Απασχολημένος να ασκήσει;

• Απρίλιος 26, 2024

Αισθάνεσαι ότι δεν έχεις χρόνο να ασκηθείς, αλλά θέλεις να διατηρείς την ικανότητα; Μην ανησυχείτε, μπορείτε να το κάνετε χωρίς να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο ή αφιερώνοντας έναν αποκλειστικό χρόνο για αυτό. Απλά πρέπει να κάνετε τις κανονικές σας δραστηριότητες μια ρουτίνα άσκησης λίπους.

Σύμφωνα με τις πληροφορίες που δημοσίευσε η Το Huffington Post , μπορείτε να ασκείτε τους μυς σας όλη την ημέρα από την άνεση του σπιτιού, του γραφείου σας ή να κάνετε τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε περισσότερο, ακολουθήστε τα παρακάτω παραδείγματα:

1.- Σκάλες: Κάθε φορά που ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε στις σκάλες, συστέλλεται η κοιλιά και οι γλουτοί. Με αυτή την απλή κίνηση θα τονώσετε τους μυς και θα μειώσετε τη χαλάρωση στο σώμα σας.

2.- Αλτήρες: Αγοράστε αλτήρες και κρατήστε τους στο συρτάρι του γραφείου ή αφήστε τους στο δωμάτιό σας, οπότε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο ή παρακολουθείτε τηλεόραση μπορείτε να κάνετε κινήσεις μαζί τους και να ενισχύσετε τα χέρια.

3.- Ταξίδι: Όταν χρησιμοποιείτε τη δημόσια συγκοινωνία, το αυτοκίνητο ή το περπάτημα συστέλλει πάντα τους μύες της κοιλιάς για πέντε δευτερόλεπτα και στηρίζεται. Κάνετε αυτή την κίνηση συνεχώς για να τονώσετε το σώμα σας.

4. Squats: Ενώ στεγνώνετε τα μαλλιά σας με το πιστόλι αέρα μπορείτε να κάνετε καταλήψεις ή κάμψη της μέσης.

5.- Μάρτιος: Ενεργοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος ενώ μαγειρεύετε ή όταν μεταβαίνετε από το ένα μέρος στο άλλο μέσα στο σπίτι σας, απλά πρέπει να σηκώσετε τα γόνατά σας ενώ περπατάτε.

6.- Άνετη καρέκλα: Πάρτε μια άσκηση μπάλα στην εργασία σας και να το χρησιμοποιήσετε ως μια καρέκλα. Η διατήρηση της ισορροπίας θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς σας ενώ εργάζεστε.

Με αυτή τη ρουτίνα άσκησης δεν έχετε καμία δικαιολογία για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να κάψετε το λίπος που συσσωρεύεται στο σώμα σας. Επιπλέον, θα αισθανθείτε με περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση. Και εσείς, ποια άλλη ρουτίνα άσκησης λίπους συστήνετε;

Ακολουθήστε μας στο "Arial", "sans-serif", χρώμα: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", χρώμα: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth στο Facebook και" Arial "," sans-serif ""> YouTube