• Ενδέχεται 5, 2024

Αισθάνεσαι ότι κάνεις ό, τι είναι λάθος; Βλέπεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και νομίζεις ότι είσαι το πιο άσχημο άτομο σε αυτόν τον κόσμο; Αυτό σημαίνει ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση και ότι πρέπει να δράσετε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς του Mayo Clinic , χαμηλό αυτοεκτίμηση ή η αυτοεκτίμηση επηρεάζει αρνητικά τις προσωπικές σας σχέσεις, την εργασία και την υγεία, ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη της κατάθλιψης, της θλίψης και του θυμού.

Αγαπάτε τον εαυτό σας πάνω από όλα!

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ξεπεραστεί αυτή η κρίση και να ανακτήσετε την αγάπη σας για τον εαυτό σας είναι να εντοπίσετε τις συνθήκες ή τις καταστάσεις που σας προκαλούν χαμηλή αυτοεκτίμηση, όπως προβλήματα στην εργασία, με τον σύντροφό σας ή κάποια απρόβλεπτη αλλαγή. Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

1. Γνωρίστε τις σκέψεις σας

Κάντε έναν εσωτερικό διάλογο και ερμηνεύστε κάθε κατάσταση που σας κάνει να χάσετε την αγάπη για σας. Προσδιορίστε εάν είναι θετικά, αρνητικά ή ουδέτερα συναισθήματα.

Αντικαταστήστε αρνητικές σκέψεις με εποικοδομητικές. για παράδειγμα, χρησιμοποιήστε φράσεις ελπίδας.

2. Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Θυμηθείτε ότι όλοι κάνουν λάθη και σας βοηθούν να μεγαλώσετε ως άτομο και σε επαγγελματικό επίπεδο.

Σκεφτείτε ότι κάνοντας ένα λάθος δεν σας κάνει ένα χειρότερο πρόσωπο, απλά αποφύγετε να το κάνετε ξανά.

3. Πάρτε τον εαυτό σας

Δημιουργήστε συνήθειες που βελτιώνουν την υγεία σας και σας δίνουν ενέργεια, όπως τον ύπνο, την πρακτική της γιόγκα, το τρέξιμο, την αλλαγή των σκουπιδιών για υγιεινό και πόσιμο νερό.

Θυμηθείτε ότι η χαλάρωση είναι σημαντική, οπότε βρείτε κάποια δραστηριότητα που μειώνει το στρες και είναι διασκεδαστικό για σας.

4. Ελευθερώστε τον εαυτό σας συναισθηματικά

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης για να θεραπεύσετε αρνητικά συναισθήματα και να ανακτήσετε την εσωτερική σας ειρήνη.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να γίνει αυτό είναι με μάντρα ή επιβεβαιώσεις όπως "αγαπώ και δέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι"

5. Εμπιστευθείτε μαζί σας

Είμαστε πολύ κρίσιμοι και απαιτητικοί όταν σκεφτόμαστε τους εαυτούς μας, επομένως είναι σημαντικό να συμφιλιωθείτε με τον εαυτό σας.

Χρησιμοποιήστε λέξεις για να σας περιγράψω σαν να ήσαστε φίλος ή αγαπημένος. Να είστε ευγενικοί όταν αντιμετωπίζετε επεισόδια πόνου ή άγχους.

6. Αναγνωρίστε την αυθεντικότητά σας

Σκεφτείτε ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί και ο καθένας έχει χαρακτηριστικά που τα καθιστούν μοναδικά. Τι είναι δικό σου;

Αναλύστε πώς θα τα χρησιμοποιήσετε για να επωφεληθείτε από αυτό και να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας.

7. Νιώστε τα συναισθήματά σας

Μην κρατάτε κανένα συναίσθημα. Εκφράστε όλα τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μην σας πνιγούν.

Μην ξεχάσετε να ευχαριστήσετε όσα έχετε γύρω σας, ανθρώπους, καταστάσεις ή πράγματα. Σκεφτείτε ότι τα πάντα γύρω σας είναι το προϊόν της προσπάθειάς σας. Κανείς δεν είναι τέλειος, απλά πρέπει να δεχτείτε τα λάθη και τις αρετές σας.

Ως ψυχολόγος Walter Riso : "Αφήστε την ημέρα σας να είναι σήμερα ... φάτε το αγαπημένο σας φαγητό, το καλύτερο ποτό σας, τα καλύτερα σας ρούχα, τη μουσική που σας μεταφέρει, ονειρεύεστε, προτιμάτε τον εαυτό σας σε μοναξιά".

Βίντεο Ιατρικής: Κωνσταντίνος Αργυρός – Τι Να Το Κάνω - Official Lyric Video (Ενδέχεται 2024).