Σαλάτα φρυγανισμένων φουντουκιών και βατόμουρων

• Απρίλιος 28, 2024

Τα φουντούκια είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιημένα καρύδια στο γαστρονομικό πεδίο, όχι μόνο για τη γεύση του, αλλά και για τις ιδιότητες και τα οφέλη του, συμπεριλαμβανομένης της προστασίας από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Στο GetQoralHealth , σας παρουσιάζουμε ένα βίντεο με τη συνταγή για μια σαλάτα φρυγανισμένων φουντουκιών και βατόμουρων, από το πρόγραμμα Ας μαγειρέψουμε από την αλυσίδα 3 , με την οποία μπορείτε να επωφεληθείτε από όλες τις ιδιότητες των φουντουκιών:

Όπως πολλά άλλα καρύδια, τα φουντούκια δεν έχουν χοληστερόλη. Η φυτική πρωτεΐνη της είναι πολύ καλής ποιότητας επειδή περιέχει υψηλό ποσοστό αργινίνης, ένα αμινοξύ που παίζει σημαντικό ρόλο για την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Επίσης, σύμφωνα με το biomanantial.com, είναι ιδανικά για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλη χάρη στα λιπαρά οξέα που περιέχει, τα οποία είναι ακόρεστα (μονοακόρεστα), καθώς και είναι πλούσια σε ελαϊκό οξύ, έτσι ώστε να παρέχουν μεγάλα οφέλη για την καρδιά και την υγεία εν γένει.

Αυτός ο τύπος ξηρών καρπών είναι επίσης πλούσιος Βιταμίνη Ε , το οποίο δρα ως αντιοξειδωτικό των ιστών του ανθρώπινου σώματος. Τα φουντούκια παρέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες Βιταμίνες Β, όπως το Β6 και το φολικό οξύ .

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η λήψη των καρπών με κέλυφος, αντί άλλων πηγών εισόδου από λίπος , δεν αυξάνουν το σωματικό βάρος, λόγος για τον οποίο απορρίπτεται ο μύθος ότι αυτά τα καρύδια παχύνουν.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, η κατανάλωσή σας πρέπει να είναι μέτρια σε μια ισορροπημένη διατροφή, επειδή παρέχουν περίπου 600 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το συνιστώμενο ποσό είναι περίπου 25 γραμμάρια την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα, η βέλτιστη κατανάλωση για την ενίσχυση των οφελών που προσφέρουν τα φουντούκια για την καρδιαγγειακή υγεία.

Θέλετε να χάσετε βάρος; Εγγραφείτε μαζί μας και απολαύστε το νέο εργαλείο GetQoralHealth

Βίντεο Ιατρικής: Ταλιατέλες με σπανάκι και μπλε τυρί (Απρίλιος 2024).