• Απρίλιος 29, 2024

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που απευθύνονται σε φόρουμ στο διαδίκτυο ή σε κοινωνικά δίκτυα για να σας εκκενώσουν θυμός , σίγουρα έχετε συνειδητοποιήσει ήδη ότι το αίσθημα της "ανακούφισης" διαρκεί μόνο για μια στιγμή. Και αυτό κάνει αυτό είναι ένα λάθος, αν αυτό που πραγματικά θέλετε είναι λαβή αυτό το συναίσθημα.

Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που είναι διατεθειμένοι να εξαερισμό Ο θυμός τους στο διαδίκτυο τείνει να τους κάνει να αισθάνονται πιο θυμωμένοι, και όχι λιγότερο, μετά από αυτό, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Green Bay .

Το θυμός Είναι ένα εντελώς φυσιολογικό ανθρώπινο συναίσθημα, αλλά κάνοντας κάποια λάθη όταν το χειρίζεστε μπορεί να σας φέρει σοβαρό συνέπειες με τους φίλους, την οικογένειά σας, το αφεντικό και τον εαυτό σας. Γνωρίστε μερικούς βάσει πληροφοριών από το Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία , και αποφύγετε τους.

1. Αντιδράστε επιθετικά

Αυτός είναι ο φυσικός και ενστικτώδης τρόπος για να εκφράσει ο θυμός, αλλά δεν μπορείτε επίθεση φυσικά ή προφορικά σε κάθε άτομο ή αντικείμενο που σας ενοχλεί. Εκφράστε το θυμό σας σταθερά αλλά χωρίς επιθετικότητα Είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να το κάνετε.

2. Καταπνίξτε το θυμό σας

Μπορείτε να σκεφτείτε ότι είναι καλό που έχετε το θυμός , να σταματήσετε να σκέφτεστε και να επικεντρωθείτε σε κάτι θετικό. Το λάθος είναι ότι δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να εκτοξεύσει το θυμό σας, παραμένοντας σε ένα εσωτερικό φόρουμ και αυτό μπορεί να προκαλέσει ασθένειες όπως υπέρταση και ακόμη και κατάθλιψη.

3. Απολαύστε

Ομοίως, ο μη εξωτερικός θυμός μπορεί να οδηγήσει σε εκφράσεις παθολογικός θυμός , όπως η παθητική επιθετική συμπεριφορά. Έτσι, το πιο πιθανό είναι να γίνεις κάποιος που παίρνει εκδίκηση στους ανθρώπους έμμεσα και έχει εχθρική στάση μόνιμη

Είναι καλό να απελευθερώσετε το θυμό;

Παρόλο που αρκετοί ειδικοί έχουν έρθει να το συστήσουν ως σημείο πώλησης για να ηρεμήσει το συναίσθημα, εδώ θα εφαρμόζει εξαερισμό στα κοινωνικά δίκτυα, η έρευνα έχει δείξει ότι δίνει ελεύθερη θυμός αυξάνει αποτελεσματικά το θυμό και επιθετικότητα , και δεν σας βοηθά καθόλου.

Το καλύτερο είναι πάντα να ανακαλύψετε τι προκαλεί το δικό σας θυμός και στη συνέχεια αναπτύξτε στρατηγικές για να αποφύγετε αυτές τις ασκήσεις που σας κάνουν να χάσετε ελέγχου , υποδεικνύουν τους εμπειρογνώμονες της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.