• Ενδέχεται 2, 2024

Το Μεξικό είναι η χώρα με το υψηλότερο ποσοστό άγχος , και των περίπου 75 χιλιάδων εγκεφαλικών επεισοδίων που καταγράφονται ετησίως, το 25% συνδέεται με ασθένειες που προέρχονται από κόπωση και πίεση εργασίας, σύμφωνα με Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) .

Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους που μπορείτε να εφαρμόσετε για να αισθανθείτε λιγότερο τόνισε από τα καθήκοντά σας είναι να πάρετε ένα ατζέντα , που θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας για το μη ξεχάστε τίποτα, να προβλέψει τις συνθήκες και να εκπληρώσει όλες τις δεσμεύσεις.

Πείτε ναι για παραγγελία!

Εάν δεν ξέρετε πώς να οργανώσετε ένα ατζέντα ή είναι το πρώτο έτος που θα προσπαθήσετε να πάρετε ένα, σας μοιραζόμαστε εξαιρετικές συμβουλές για να το πετύχετε με επιτυχία.

1. Προτεραιότητα Είναι απαραίτητο να μάθουμε να προτεραιότητα τις δραστηριότητες της ημέρας σας, ξέρετε πώς να διαφοροποιήσετε τα επείγοντα από αυτά που μπορούν να "περιμένουν", επιβεβαιώνει Χουάν Σέργουελ , διευθυντής της Σχολής Μεταπτυχιακών Σπουδών στην Ανώτερη Σχολή Επιχειρήσεων Διοίκησης Επιχειρήσεων Tecnológico de Monterrey .

Για αυτό, ταξινομήστε τις δραστηριότητές σας επείγουσα , πώς να στέλνετε αναφορές ή τις πληρωμές σας. σημαντικό , δηλαδή γενέθλια ή ειδικές ημερομηνίες. και γεγονότα , που είναι συναντήσεις, συναντήσεις, γεύματα, μεταξύ άλλων.

2. Καταγράψτε τις ώρες. Από μια νύχτα πριν, σημειώστε το δραστηριότητες την επόμενη μέρα, σκεφτείτε το ώρα αυτό που θεωρείτε ότι συνεπάγεται ένα έργο και να του δώσει τον απαραίτητο χώρο. Το ιδανικό είναι ότι ξεκινάτε με το πιο περίπλοκο, σεβόμενοι το μυτερό, έτσι ώστε από το απόγευμα η μέρα σας να ξεσηκωθεί.

3. Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία. Υπάρχουν εφαρμογές που θα σας βοηθήσει να οργανώσετε το δικό σας ατζέντα Με έναν έξυπνο τρόπο, εκτός από αυτό πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας με εργαλεία όπως το Skype, για να εκτελέσετε μαζί απόσταση και αποφύγετε τις μεταφορές όταν δεν είναι υποχρεωτικές και επενδύουν καλύτερα χρόνο, υποδεικνύει Χουάν Σέργουελ .

4. Χρησιμοποιήστε χρώματα. Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που χάνουν ακόμα ένα διάστημα, είναι καλή ιδέα να το χρησιμοποιήσετε χρώματα , το πολύ τρία, για να επισημάνετε τις πιο σημαντικές ή μικρές σημειώσεις. Στόχος στην αρχή του ατζέντα γιατί χρησιμοποιείτε κάθε τόνο που επιλέξατε;

5. Αποφύγετε το multitasking. Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί καλύτερα όταν του δίνετε την ευκαιρία να εργαστείτε σε ένα το σπίτι Ταυτόχρονα, αναφέρεται επομένως ότι στην ατζέντα σας δίνετε συγκεκριμένο χρόνο στους μεγάλους δραστηριότητες , και ότι ομαδοποιείτε μόνο αυτά που είναι μικρά και απλά, όπως κλήσεις.

6. Χώρος της ατζέντας για εσάς. Για εσάς και την οικογένειά σας, πρέπει επίσης να σκεφτείτε να αφήσετε ένα ώρα , αν το προγραμματίζετε θα σιγουρευτείτε ότι συμμορφώνεστε επειδή είναι απαραίτητο.

Επίσης απολαύστε στιγμές για σας, εκτελέστε δραστηριότητες αναψυχή , αυξάνετε με θετικό τρόπο το δικό σας υγεία και η γενική ευημερία, δείχνει μια μελέτη του Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ .

Οργανώστε α ατζέντα προσπαθήστε επίσης να αξιολογήσετε στο τέλος της ημέρας σας πώς τα πράγματα αποδείχθηκαν, αν ήταν καταστροφή που αναζητούσε μια νέα εναλλακτική λύση, στην αρχή το κλειδί είναι στη δοκιμή και το λάθος, μόνο με αυτόν τον τρόπο θα μπορείτε να βρείτε την ακριβή φόρμουλα για την προσωπικότητα .

Βίντεο Ιατρικής: Οι πιο τελειωμένες κατηγορίες μεθυσμένων! (Ενδέχεται 2024).