• Ενδέχεται 4, 2024

Ένα από τα οφέλη της εκτέλεσης σωματική δραστηριότητα 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα, είναι ότι βοηθά στην αύξηση του προσδόκιμο ζωής σε 6,2 έτη στους άνδρες και σε 5,6 έτη στις γυναίκες, δείχνει μια μελέτη που προωθήθηκε από τηνΕυρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας . 

Η μελέτη εξέτασε τη θνησιμότητα 1.116 ατόμων και 762 γυναικών που τα συγκρίνουν με τους ανθρώπους καθιστική . Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με το χρόνο που περνούσαν κάθε εβδομάδα. Η ανάλυση έδειξε ότι ο κίνδυνος θάνατο Μειώθηκε κατά 44% για άνδρες και γυναίκες.

Σύμφωνα με τον ειδικό στην Αθλητική Ιατρική, José Reinhart , "Κάθε δραστηριότητα μετράει, για παράδειγμα, που πηγαίνει για ένα τρέξιμο, χορό, ιππασία ποδηλάτου ή με το κατοικίδιο ζώο σας? το σημαντικό είναι ότι επιλέγετε το δικό σας άσκηση αγαπηθείτε, παρακινήστε τον εαυτό σας και απολαύστε τα οφέλη. "

Αυτό το εύρημα προσθέτει στην έρευνα που συνδέει καλές συνήθειες ζωής με αύξηση σε μακροζωία , κυρίως επειδή εμποδίζουν μακροχρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η υπέρταση, οι οποίες, σύμφωνα με το νόμο Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) Είναι όλο και πιο συχνές και προκαλούν υψηλά ποσοστά θνησιμότητας σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Μετακινήστε περισσότερο και καθίστε λιγότερο!

Ζώντας όλο και καλύτερα είναι η επιθυμία πολλών. Για να επιτευχθεί αυτό, δεν είναι απαραίτητο να επιλέξουμε χειρουργικές επεμβάσεις ή δαπανηρές θεραπείες. Το καλύτερο και φθηνότερο φάρμακο είναι στα χέρια σας και μεγιστοποιείται αν ξεκινήσετε από τα πρώτα στάδια της ζωής.

Προκειμένου το όφελος να είναι βέλτιστο, πρέπει να υπάρχει ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης τροφής και ποτών, που επιτρέπει τον επαρκή έλεγχο της βάρος .

Είναι δυνατό να τρώνε υγιεινά και πλούσια ταυτόχρονα. το ουσιαστικό είναι να κάνουμε τακτική σωματική δραστηριότητα και να διατηρούμε ισορροπία σε αυτό που τρώμε, να ελέγξουμε τις μερίδες και να καταναλώσουμε όλες τις ομάδες τροφίμων. Θυμηθείτε ότι μπορούμε να φάμε λίγο από τα πάντα αν είναι μετριοπαθείς ", πρόσθεσε ο Reinhart.

Δώστε νόημα και σκοπό στη ζωή, διαμορφώστε σταθερές σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους ή τους συναδέλφους σας, καλλιεργήστε ένα θετική στάση και ηρεμία, αποτελούν μέρος των πρόσθετων μέτρων που πρέπει να εφαρμόσετε στην πράξη για να προσθέσετε χρόνια ζωής.

Ενυδατική

Όλα σωματική δραστηριότητα απαιτεί ενυδάτωση . Σε αυτή την περίπτωση, οποιοδήποτε είδος υγρού όπως νερό, χυμός, γάλα, αναψυκτικά, τσάι, σοκολάτα θα κρατήσει το σώμα σας ενυδατωμένο.

Είναι σημαντικό να μην αφήνετε στην άκρη μια καλή ενυδάτωση. Θυμηθείτε να ενυδατώσετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση », συμβουλεύει ο Reinhart.

Έναρξη είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζετε, τώρα κάθε φορά που πηγαίνετε για μια βόλτα, χορός ή να κολυμπήσετε θυμηθείτε ότι θα έχετε την ευκαιρία να ζήσετε περισσότερα χρόνια με την οικογένεια και τους φίλους σας.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με News24

- BBC World: Ανοσοθεραπεία κατά του καρκίνου του δέρματος που έχει ένα χτύπημα που δεν έχει δει ποτέ πριν

- 10 αποφάσεις που θα λυπηθείτε σε 10 χρόνια

- Το μυστήριο της αρσενικής έλξης για τα μεγάλα στήθη

Βίντεο Ιατρικής: Reset Colectivo y Despertar (Completo) Suzanne Powell - Barcelona (Ενδέχεται 2024).