3 πλήκτρα για να αποφύγετε την αναπήδηση

• Απρίλιος 26, 2024

Οι περισσότεροι άνθρωποι αμφισβητούν γιατί κοστίζει τόση εργασία χάσετε βάρος και γιατί είναι τόσο εύκολο να το ανακτήσει και πάλι. Η διάσημη αναπήδηση, σύμφωνα με το University of California Αυτό οφείλεται σε διαφορετικά θέματα: ηλικία, τρόπο ζωής, σωματική δραστηριότητα και τις συνήθειες.

Η αλήθεια είναι ότι χάσετε βάρος γίνεται πιο περίπλοκο με την ηλικία επειδή το μεταβολισμό είναι πιο αργή, υπάρχει λίγος χρόνος για να το κάνετε άσκηση και το σωματικό λίπος αυξάνεται. Ομοίως, οι ενήλικες καταφεύγουν δίαιτες εκφράσω για την επίτευξη του στόχου χάσετε βάρος , η οποία μακροπρόθεσμα μεταφράζεται σε ανάκαμψη, επειδή είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια σίτιση αυτού του τύπου.

Αιτίες της ανάκαμψης

• Άμεση αύξηση βάρους χωρίς εμφανή αιτία.
• Οικογένεια με Υπερβολικό βάρος u παχύσαρκοι .
• Δίαιτες Διαχωριζόμενα ή σχήματα που βασίζονται σε ορισμένα τρόφιμα.
• Δίαιτες περιοριστικό υποκορεστικό μικρότερο από 1200 θερμίδες μια μέρα
• Καθιστικό

Πώς να αποφύγετε την ανάκαμψη;

1. Ακολουθήστε μια διατροφή συντήρησης, η οποία μεταφράζεται σε διατροφή υγιή και ισορροπημένη τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα. Υπάρχει πιθανότητα 80% να κερδίσετε βάρος αν δεν το κάνετε δίαιτα της συντήρησης.

2. Κάνετε τουλάχιστον μία ώρα άσκηση για να διατηρήσετε το βάρος. Το σωματική δραστηριότητα Είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας.

3. Η ανάκαμψη είναι πολύ πιο πιθανή σε άτομα που έχουν χάσει δραστικά το βάρος. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί προτείνουν να χάσετε βάρος σταδιακά. Αποφύγετε το δίαιτες θαύμα

Αν ο σκοπός σας είναι χάσετε βάρος , το ιδανικό είναι ότι πηγαίνετε με έναν ειδικό που θα σας καθοδηγήσει και θα σας παράσχει ένα κατάλληλο σχέδιο για τις ανάγκες σας, τόσο για τη διατροφή όσο και για τη διατροφή σας σωματική δραστηριότητα , με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε τον στόχο σας με έναν υγιή τρόπο και φυσικά χωρίς ανάκαμψη. Προσέξτε!

Βίντεο Ιατρικής: ✅ Τα Μεγάλα Λάθη που Κάνετε στο Πλύσιμο των Σεντονιών σας (Απρίλιος 2024).