Βιταμίνες για έγκυες γυναίκες

• Ενδέχεται 4, 2024

Η εγκυμοσύνη είναι μια λεπτή κατάσταση, αλλά ευτυχής για τις γυναίκες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνες για να διασφαλίσετε ότι ικανοποιούνται οι διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας και του παιδιού σας.

Το φολικό οξύ , επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β9 , είναι πιθανώς η πιο σημαντική βιταμίνη για τις έγκυες γυναίκες. Η κατανάλωσή του σε επαρκείς ποσότητες βοηθάει στην αποτροπή των μωρών να έχουν σοβαρές γενετικές ανωμαλίες, ειδικά στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό, που αποτελούν τον νευρικό σωλήνα.

Το Spina bifida είναι το πιο συνηθισμένο ελάττωμα στο νευρικό σωλήνα , και αναφέρεται σε α στήλη χωρίς κλείσιμο Τα μωρά που έχουν διαγνωστεί με αυτή την κατάσταση μπορεί να καταλήξουν σε διανοητική καθυστέρηση, παράλυση ή άλλες σοβαρές επιπλοκές.

Η σημασία του φολικού οξέος έχει προκαλέσει ότι στις Ηνωμένες Πολιτείες οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία λαμβάνουν ημερήσια δόση 400 mg. του φολικού οξέος και υποχρεώνουν τους κατασκευαστές προϊόντων αλευριού να προσθέσουν τα προϊόντα τους με επιπλέον φολικό οξύ.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα εσπεριδοειδή, τα φασόλια και τα καρύδια αναγνωρίζονται ως εξαιρετικές φυσικές πηγές φολικού οξέος. Το προγεννητικές βιταμίνες συχνά περιέχουν επίσης φολικό οξύ.

Βιταμίνη D και ασβέστιο

Ένα μωρό μέσα στη μήτρα χρησιμοποιεί το ασβεστίου μητέρα για να σχηματίσουν τη δική τους οστών . Εξαιτίας αυτού, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου τους για να μειώσουν την οστική απώλεια. Τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο αποτελούνται από: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ψωμί και γάλα σόγιας.

Εκτός από τη βελτίωση των μητρικών οστών, των δοντιών και των ούλων του μωρού σας, το βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο Και αυτό είναι στο ψάρια , το γάλα και απολαύστε μερικές ώρες το ηλιακό φως καθημερινά

Βιταμίνη C και σίδηρος

Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που βελτιώνει το κυκλοφορία του αίματος και η ροή του οξυγόνου στο σώμα της μητέρας και του παιδιού. Μια επαρκής πρόσληψη σιδήρου μειώνει επίσης τις πιθανότητες α πρόωρη γέννηση και ότι το μωρό έχει χαμηλό βάρος γέννησης, αποτρέπει την αναιμία και βελτιώνει την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Μπορείτε να βρείτε σίδηρο σε σπανάκι, εμπλουτισμένα δημητριακά, βοδινό και χοιρινό κρέας, φασόλια και φρούτα.

Το βιταμίνη C , βοηθά τις έγκυες γυναίκες, να πάρουν το σίδερο που χρειάζονται από τα τρόφιμα. Εκτός αυτού, η βιταμίνη C ή το ασκορβικό οξύ είναι επίσης α αντιοξειδωτικό και ως εκ τούτου, τα προστατεύει από τις επιβλαβείς επιδράσεις των τοξινών.

Για να συμπληρώσετε το εξατομικευμένο σχέδιο λήψης βιταμινών κατά την εγκυμοσύνη, είναι απαραίτητο να πάτε στον θεράποντα ιατρό και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του.