• Απρίλιος 29, 2024

Εκτός από την έλλειψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μείωση των ωρών ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες μιας γυναίκας που πάσχει από καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε ο Western Reserve University στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την αύξηση της ξεκούρασης σας είναι ένας γρήγορος υπνάκο. Για το Αμερικανικός Οργανισμός Διαστήματος (NASA) μόνο 26 λεπτά είναι αρκετό για αυτά τα επεισόδια να παρέχουν όλα τα οφέλη τους. μείωση των καρδιαγγειακών κινδύνων, την εξάλειψη του άγχος και να πάρετε καλύτερο καπνό.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα ενός γρήγορου υπνάκο

Ένας γρήγορος υπνάκο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ξύπνιος και προσεκτικός σχετικά με τις δραστηριότητές σας, αλλά όπως και κάθε δράση υπάρχουν επίσης πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, με πληροφορίες από Huffington Post, σας παρουσιάζουμε:

1. Όσο μικρότερη τόσο το καλύτερο. Ένα μικρό υπνάκο είναι καλύτερο από ένα μακρύ υπνάκο, αφού το τελευταίο μπορεί να προκαλέσει έναν βαθύτερο ύπνο, ο οποίος οδηγεί σε ένα νωθρό συναίσθημα κατά την αφύπνιση. Επιπλέον, μπορεί επίσης να παρεμβαίνει στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

2. Σας κάνει πιο δημιουργικούς. Μετά από ένα υπνάκο υπάρχει μια έκρηξη δραστηριότητας στο δεξιό ημισφαίριο, η ισχυρότερη πλευρά που συνδέεται με τη δημιουργικότητα, όπως υποδεικνύεται από τον ιστότοπο Health.com .

3. Προσέξτε με το χρόνο. Ένας υπνάκο που πήρε πριν από τις 14:00 δεν τείνει να παρεμβαίνει τόσο πολύ στον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Naps, τόσο νωρίτερα είναι καλύτερα.

Οι επιπτώσεις ενός γρήγορου υπνάκο για τους ενήλικες μπορεί να είναι επωφελής, αυτή η πρακτική στα παιδιά και τους ηλικιωμένους είναι απαραίτητη. Σε παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών, το napping είναι μια αυστηρά απαραίτητη πρακτική για τη σωματική και νευρολογική ανάπτυξη. Στην τρίτη ηλικία είναι επίσης απαραίτητο, ώστε οι ηλικιωμένοι να έχουν καλύτερη ποιότητα ζωής.

Η Shelby Freedman, ψυχολόγος, επισημαίνει ότι εάν δεν κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου ή κατά την ώρα του ύπνου, είναι απαραίτητο να πάτε σε ειδικό, καθώς είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει ένα πρόβλημα που πρέπει να παρακολουθήσετε επειγόντως. Θυμηθείτε, η υγεία σας είναι στα χέρια σας!