5 βήματα για να απαλλαγείτε από το λίπος

• Ενδέχεται 11, 2024

Το άσκηση και μια καλή διατροφή είναι το κλειδί για την επίτευξη αυτού του στόχου. Ωστόσο, μερικές φορές έχοντας έναν "υγιή" τρόπο ζωής δεν είναι το μόνο πράγμα που θα σας βοηθήσει καίγονται λίπος . Ως εκ τούτου, εδώ παρουσιάζουμε 5 συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε, για να δείτε εντυπωσιακά:

1. Μην περάσετε περισσότερο από 3 ή 4 ώρες χωρίς φαγητό . Αν σταματήσετε να καταναλώνετε τροφή για παρατεταμένες περιόδους, θα κερδίσετε βάρος, καθώς η γλυκόζη πέφτει, έτσι το σώμα σας πηγαίνει στην πείνα και αρχίζει να συσσωρεύει λίπος. Επομένως, το ιδανικό είναι ότι καταναλώνετε δύο σνακ την ημέρα

2. Ξεφορτωθείτε το άγχος Σύμφωνα με τον διαιτολόγο Ραφαέλ Μπολί , το Η παχυσαρκία και το Υπερβολικό βάρος είναι εξαιρετικά συνδεδεμένοι άγχος . Ο λόγος είναι ότι το χρόνιο στρες προκαλεί στο σώμα την απελευθέρωση ουσιών που ευνοούν τη συσσώρευση λίπος . Γι 'αυτό, όταν τονίζετε, είναι συνηθισμένο να καταναλώνετε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως κέικ, παγωτά και τηγανητά τρόφιμα.

3. Καταναλώστε μόνο το λίπος που χρειάζεστε . Κατά προτίμηση επιλέξτε φυσικά λίπη όπως αβοκάντο και το ελαιόλαδο . Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να αποβάλλετε το λίπος από το σώμα σας. αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει κάποιο βαθμό υποσιτισμού και μεγαλύτερη τάση αύξησης του σωματικού βάρους

4. Υδατάνθρακες με μέτρο. Προτιμά συμπλέγματα με απλά, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, επειδή θα σας κρατήσουν τόσο πεινασμένους για περισσότερο χρόνο. Επίσης, θα καταναλώσετε περισσότερα ινών και θα τρώτε λιγότερο για άγχος και / ή άγχος

5. Τρώτε τα πάντα Σύμφωνα με τον Δρ. Bolio, εσύ δίαιτα Πρέπει να είναι ποικίλη και είναι απαραίτητο να συνδυάσετε όλες τις ομάδες τροφίμων όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα δίαιτα

Θυμηθείτε ότι το ιδανικό είναι να προσεγγίσετε τους ειδικούς στον τομέα της υγείας, έτσι ώστε να σχεδιάσετε ένα σχέδιο τροφίμων και άσκησης που ταιριάζει στις ανάγκες, την επιδερμίδα και τον τρόπο ζωής σας.

Ακολουθήστε μας Twitter και Facebook .

Εάν ενδιαφέρεστε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, μην διστάσετε εγγραφείτε μαζί μας

Βίντεο Ιατρικής: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα (Υγιεινός Τρόπος) (Ενδέχεται 2024).